#21
|
||||
|
||||
всяко от тях има алтернативно такова, порови се из нета за варианти и снимков материал за изпълнението им
|
#22
|
||||
|
||||
Аз ходя на фитнес 2-3 пъти седмично, правя по 30минути кардио (на пътеката , кростренажора, а понякога и на степера) и 20-25 минути тренирам с тежести най-вече за горната част.Също така отскоро пак започнах да играя баскетбол, а лятото тенис на корт.В къщи много обичам да си танцувам
__________________
But I still haven't found what I'm looking for... Всяко зло за добро... Внимавай какво си пожелаваш... http://www.lowcarbfriends.com/bbs/ |
#23
|
||||
|
||||
Re: Упражнения
Цитирай:
За тонус и раздвижване: 2 пъти седмично Поддържане на форма: 3 пъти седмично Оформяне на тялото: 4-5 пъти седмично Претренирането не се препоръчва, максимума е 5 пъти в седмицата и задължителни два дни пълна почивка (в смисъл без тренировки) Аз тренирам през ден. А когато изчиствам мазнини ден кардио, ден силова+кардио, ден почивка. |
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|