#1
|
|||
|
|||
Въпрос?
Значи на доста места чета, че е добре тренировките да се правят през ден, но как да го разбирам това-ден почивка за дадена определена група или като цяло. Защото съм останала с впечатление, че доста хора тренират по 1 мускулна група да речем само веднъж седмично. На мен проблемната зона ми е коремът и 99% от тренировките ми са свързани с него. Колко пъти седмично и през какъв интервал е добре да го тренирам?
|
#2
|
|||
|
|||
Еми да кажем че 2 пъти в седмицата е добре. Кажи си програмата? А и наистина е по-добре да се тренира през ден, за да имаш енергия и да си възстановен за следващата тренировка.
|
#3
|
|||
|
|||
Ами аз редувам готови тренировки, че ми дават повече мотивация, когато някой ме насърчава... И понякога съчетавам с уред за корем - Easy Ab. Общо-взето ми се събират по средно по към 30 минути само за коремната област на ден, но спрях да правя стандартните коремни преси, защото преди не зачитах сериите, ами си ги правех без прекъсване и 1 път бях забравила да си постеля и след 300 коремни не искам и да си спомням каква рана имах на кръста от пода. А от скоро се запалих и по пилатес тренировката за корем... чух, че дава бързи и добри резултати.
|
#4
|
|||
|
|||
30 мунити през ден исках да кажа.
|
#5
|
|||
|
|||
каква е тази пилатес тренировка за корем
|
#6
|
|||
|
|||
www.data.bg ->
Winsor Pilates - Abdominal Sculpting |
#7
|
|||
|
|||
Дайте направо линк към тази тренировка - само на мен ли търсачката на Датата нищо не ми открива ?
|
#8
|
||||
|
||||
на мен също
|
#9
|
|||
|
|||
|
#10
|
||||
|
||||
пишете pilates в търсачката и изкарва това:
http://search.data.bg/?sid=1jtl6w15p...sult=40&btnG=1 проблемът ви е никакъв |
|
|