#11
|
||||
|
||||
Ей Dii къде се изгуби, сигурно не си се отказала от повторно рино, но явно още е рано и като дойде времето ще ни споделиш.
Относно корема директно ти казвам, че това което искаш няма как да стане с коремни преси. С упражненията за коремните мускули може да ги стегнеш, но мазнините над тях няма да можеш да изчистиш с коремни преси, но това не значи, че не трябва да ги правиш. За да изгаряш мазнините, трябва общият калории прием за деня да е по нисък от разходът, тоест да имаш отрицателен баланс. Няма нужда да казвам, че храната трябва да е пълноценна и качествена и да се тренира сериозно. Това с коремните преси е най голямата заблуда сред хората и много мъже даже са заблудени, като смятат, че с преси ще свалят шкембетата. Много е ефективно кардиото сутрин след ставане и също и след силова тренировка, но при една високо интензивна тренировка с кратки почивки между сериите, като по този начин държиш висок пулса през цялото време и за 40-60мин. ще изгориш повече калории от същото време кардиото на бягаща пътека или велоергометъра. Не забравяй, че ако искаш да постигнеш добре оформено тяло, то няма как да стане само с кардио тренировки, трябва да тренираш мускулите, защото те правят цялата форма. Може и да го знаеш това, но все пак да го кажа, защото много жени си мислят, че само с някви диети могат да изглеждат добре, но те мускулите като са отпуснати и не достатъчно, няма как да изглеждат толкова добре. |
#12
|
||||
|
||||
Пуфпаф, за сега трябва да съм в положителен калориен баланс, защото целта ми не е само да се оформи корема но и останалите мускули, по бедрата и седалището вече съм го постигнала, малко повече работа имам по ръцете и гърба, относно подкожните мазнини ...почти нямам, може би съвсем малко около пъпа...може да се дължат на биричката, която си пия всяка вече...ама ми е слабост и тва е...както и да е...а относно ринопластиката...ей сега на 17-ти ми предстои...стискайте ми плаци!!!
|
#13
|
||||
|
||||
Браовос на правилен път си, само с развити мускули, тялото може да изглежда добре оформено и ти си знаеш, къде и колко да покачиш. Особено пък за глутеусите (дупето) само с покачване на мускулна маса се постига най добра визия и разбира се генетиката си е определяща. Дупето ако няма добре развити глутеуси, то и да се изчистят мазнините ако има такива в повече, пак няма да се получи желания резултат. Сега щом си в такъв период не го мисли корема, защото няма как да покачваш мускулна маса и да сваляш мазнини едновременно. Като дойде времето ще си направиш един период на изчистване с правилният хран. режим и ще си перфект !
За риното ще ти стискаме палци, този път всичко да се получи, както ти го искаш и съм сигурен, че ще стане ! |
#14
|
||||
|
||||
Цитирай:
1_________________________________________________ ________________ 2_________________________________________________ ________________ 3_________________________________________________ ________________ 4_________________________________________________ ________________ 5_________________________________________________ ________________
__________________
"If they can make penicillin out of mouldy bread, they can sure make something out of you." |
#15
|
||||
|
||||
Благодаря!
|
#16
|
|||
|
|||
|
#17
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#18
|
||||
|
||||
Цитирай:
И дъмпели или 5 или 10 литрови бутилки за минерална вода, с вода |
#19
|
||||
|
||||
Здрасти, по мои наблюдения, упражненията с усукване ще си помогнат, както и стречинг с ръка на кръст и другата се накланя над главата, надолу, доколкото можеш повече.
|
#20
|
||||
|
||||
резултати?
__________________
"If they can make penicillin out of mouldy bread, they can sure make something out of you." |
|
|