#21
|
|||
|
|||
Цитирай:
С диета може бързо да корегираме килограмите , но ако не се създаде култура и навик на правилно хранене , не се забавя и Йо-Йо ефекта след диетите! Ако имаше правилна и ефикасна Диета - то нямаше да има стотици измислени, който само влиаят доста нездравословно на тялото (ако човек се замисли повечко) => За това Диетите не са нещо , на което съм фен ! |
#22
|
|||
|
|||
Цитирай:
Здравей, кой ти каза че това е вариант на Здравословни закуски ? Хора , не яжте такива комбинации сутрин! Тук има толкова бързи въглехидрати , а липсва почти всичко останало. Съгласна съм с Heаlth... че са необходими белтъци и то не само при трениращи , а при всички.Въглехидратите са Ужасен вариант за закуска! Закуската - като най-важна , трябва да е и най-пълноценна! На тялото са му необходими всичките 114 хранит. в-ва. Бързите въглехидрати трябва да са много малка част от дневния прием и да не са за закуска ! |
#23
|
||||
|
||||
Овесените ядки съдържат бавни въглехидрати и според мен са добре за закуска. Е, аз ги предпочитам със сиренце
__________________
Личния ми блог за отслабване и диети |
#24
|
||||
|
||||
не знам
най-добрата закуска обикновено е след като си станал към 12 по обяд =))
__________________
nothing to die for = nothing to live for |
#25
|
||||
|
||||
Цитирай:
А кога предлагаш да се ядат въглехидрати вместо на закуска? На вечеря? Освен това овесените ядки, триците и елдата /които преобладават в 80% от моите предложения за здравословна закуска/ са бавни въглехидрати.
__________________
Гордей с това, което си, без значение кой се опитва да те убеди в противното! |
#26
|
||||
|
||||
HealthStore, защо трябва да има инсулиново затишие преди тренировка?
Не използваме ли енергията от простите въглехидрати по време на тренировката (знам , че те най-бързо се изчерпват)? |
#27
|
|||
|
|||
Високите нива на инсулина подтискат хормона на растежа и специално при мъжете и тестостерона.А да не забравяме, че първото е най-важния фактор за горене на мазнини, второто пък за изграждане на мускулна маса.
Освен това инсулина води до отпадналост, на мен лично ми се приспива след като съм консумирал прости въглехидрати. Друга причина е, че тази енергия се усвоява прекалено бързо и в един момент увисваш. За някой спортове като маратонските и колоездене е задължително да се консумират прости въглехидрати по време на тренировка, но специално за кратко кардио и тренировки с тежести е противопоказно.По-важно е покачването на инсулина след тренировка, за по-добро усвояване на хранителните вещества и стимулиране на протеиновата синтеза. |
#28
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#29
|
||||
|
||||
Извинявам се за тъпия въпрос, но някой може ли да ми каже как си мели лененото семе? Опитах с няколко мелачки за черен пипер, но не става.
|
|
|