[nayden_popov]

Първоначално написано от PEARSON

някой може ли да ми каже какво да правя,да увелича броя на коремните преси или нещо друго защото нямат ефект вече .. ????? ..

С коремни преси няма да стане. Според мен е добре да тичш няколко пъти в седмицата по 40 минути с пулс 100.


Блиндирани Врати Метални Врати Метални Решетки Монтаж Врати

[dani_hristov]

Коремните преси не са за сваляне на килограми, а за стягане на коремните мускули, но е нужно да ги съчетаеш с други упражнения за да е ефикасно всичко това. Мускула не се увеличава,а се изразява релефът му.

[Merysun]

Повечко тичане на пътечката или в парка трябва. Може да не ви е толкова известно, но по-този начин най-ефективно се стяга корем. Също така и много зависи от какъв вид са коремните преси, които правиш. Наблягай най-вече на долни коремни преси. Краката да са качени на нещо, ако тренираш в къщи, или във фитнеса има много удобна лежанка с наклон.
Хранителният режим също оказва голямо влияние.