|
#1
|
|||
|
|||
Ставите ми пукат
Забелязвам от известно време, може би няколко месеца, че когато тренирам ставите ми пукат. Обикновено са коленете или раменете. Не болят изобщо, само се чува пукане. Дали се дължи на веганския режим? Смятам че приемам достатъчно калций от соя, ядки, ориз, спанак. Знаете ли на какво се дължи това, и дали е безобидно или да очаквам проблеми свързани с това? Както споменах, болка няма но се чува пукане.
|
#2
|
||||
|
||||
разгряваш ли?
и на мен ми пукат ставите, особено на ръцете, когато не ми е отворил още термостата
__________________
nothing to die for = nothing to live for |
#3
|
||||
|
||||
Моите пукат и мисля,че е нормално.Но пък аз се натоварвам извънредно много.Не знам защо е така при теб.Може да идеш на такъв лекар да ти каже дали е нормално.
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив |
#4
|
||||
|
||||
Причините за това може да са проблемни, може и да не са, т.е. да са естествени... От първите - наслагвания по ставите, изтъняване на ставния хрущял, намаляване на синовиална течност... От естествените - чистене на ставите от наслагвания, наместване на ставата (случва се да се помръдва леко ставата в правилна позиция). При вегетарианци и при вегани се случва да пукат ставите. Това което може да правиш е ставна гимнатика. За да не се образуват наслагвания - да използваш пълния капацитет на ставите. Ако ограничиш движенията, нормално да има наслагвания и да се стига до пукане след това. От значение е и правилната работа на бъбреците, тъй като има връзка между бъбреци и стави.
|
#5
|
|||
|
|||
Ще се опитам да пробвам с разгрявка преди самата тренировка. И аз четох, че се случва при хора които не консумират млечни продукти и ако няма болка, няма нищо обезпокояващо. Но все пак си е за притеснение, костите не могат да се сменят
|
#6
|
|||
|
|||
Какво тренираш?
|
#7
|
||||
|
||||
Аз си купих гел с билката Дяволски Нокът и ще пиша след известно време как е.
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив |
#8
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#9
|
||||
|
||||
Нарича се загряване (загрявка). Разгрявката представлява постепенно смъкване на темпото/силата.
Ставна гимнастика: http://video.google.com/videoplay?do...6902419825751# |
#10
|
||||
|
||||
...Разгрявката се прави в края на тренировката.
|
|
|