Отслабване на бедра и дупе???

root · #31 27th April 2011, 12:04

Бърз въглехидрат се води захар, мед, фруктозен сирон, рафинирани брашна, спагети от раф. брашна. Макар последните 2 не са чак толкова бързи заради термичната им обработка, която затруднява храносмилането - така че е малко условно как се води точно.

Всичко пълнозърнесто се води бавно. Специално житото не може да се причислява към въглехидратите, тъй като съдържа и протеини.

Пълнозърнестият хляб се включва добре в РХ, осталото е слаба работа. Причината при другите е липсата на зародиш и обвивката на зърната...

Solver · #32 27th April 2011, 20:11

Житото е супер, само ще допълня за пълнозърнестия хляб, че ако не си го приготвиш вкъщи, по-добре да не разчиташ на него за отслабване, в магазините не се продава хляб, камо ли пълнозърнест, във всички варианти на "хляба" има прекалено много прости захари и куп боклуци, така че определено отпада от оптималната диета за отслабване или здравословно хранене. И лично за мен, откакто аз не ям купен хляб, чувствам, че организма ми работи много по-добре от преди в множество аспекти, имам много повече енергия, перфектно храносмилане и дори движението на ставите си чувствам по-добре, имам чувството че от купения хляб нещо се натрупва по тях, но това е лично мнение. Всъщност, ако сега опитам да вкуся купен хляб, просто ми е гадно, организма ми го отхвърля и определено има защо.

sami123 · #33 28th April 2011, 19:02

Чудно, значи мога да си ям жито за отслабване. Защото съм забелязала, че май от хляба качвам нещо, което ще си го обясня с мнението на Солвер, че купените хлябове са пълен боклук, а да тръгна да си правя, ме мързи и не ми се занимава

.
Mindbender, значи спагетите са ок? Аз мн. обичам.Бях чула някъде за пълнозърнести спагети, в някаква диета на звездите, но нз дали по магазините има такова нещо, а и мн. не вярвам на това, което пише на опаковките на храните вече...
А картофите и ориза са като хляба - бавен въглехидрат ??? Добре ли са?
А за алкохола всички казват, че се качвало, на мен не ми влияе така...

modify · #34 8th May 2011, 05:38

Кафевия ориз и картофите с обелките /печени на фурна/ са бавен въглехидрат. Пълнозърнести продукти можете да намерите в магазините за здравословно хранене или диабетичните щандове на големите супермаркети.

root · #35 9th May 2011, 09:23

Цитирай:

Първоначално написано от sami123

Чудно, значи мога да си ям жито за отслабване. Защото съм забелязала, че май от хляба качвам нещо, което ще си го обясня с мнението на Солвер, че купените хлябове са пълен боклук, а да тръгна да си правя, ме мързи и не ми се занимава

.
Mindbender, значи спагетите са ок? Аз мн. обичам.Бях чула някъде за пълнозърнести спагети, в някаква диета на звездите, но нз дали по магазините има такова нещо, а и мн. не вярвам на това, което пише на опаковките на храните вече...
А картофите и ориза са като хляба - бавен въглехидрат ??? Добре ли са?
А за алкохола всички казват, че се качвало, на мен не ми влияе така...

Нормално е да качваш от белия хляб. В това число и всякакви храни съдържащи захар и глюкозо-фруктозен сироп.

Качествени пълнозърнести спагети се намират трудно. Повечето само минават за пълнозърнести... Оризът трябва да е кафяв неолющен!

За алкохола ти си знаеш. За мен това си е отрова за черния дроб.

sami123 · #36 19th May 2011, 11:31

Намерих наскоро един режим, то не е диета, а по-скоро режим на хранене в дългосрочен план-на храните с нисък гликемичен индекс. Подходящо е най-вече за диабетици,но и за хора, които искат трайно да отслабнат и да задържат резултата. Пише, че пълнозърнестите спагети, леща, грах ,бобови, някои плодове (ябълки и несладки плодове), зеленчуци са с нисък индекс. За хляба,меда,картофите,ориза, захарта дават висок индекс и се покачвало нивото на захар в кръвта като едновременно с това не осигуряват засищане за дълго и затова се натрупва мастна тъкан. Звучи ми много логично и ми допада като теория

.

root · #37 19th May 2011, 13:38

Като теория има вярно, но има и други неща, които са от значение - фибрите! Примерно динята се води с висок гликемичен индекс. Има и динени диети с цел отслабване. Следователно теорията, за която говориш е непълна.

Обърни внимание на термините "сурова необработена храна" и "фибри".

sami123 · #38 19th May 2011, 14:36

Да, да, така е, аз не знам дали е вярна тази теория, но намерих логика в нея, особено на фона на останалите диети. Иначе има монодиети, които също са с цел отслабване, дори само с шоколад, но в дългосрочен план са неефикасни.
За динята,гроздето и бананите уж ги отричат при режими за намаляване на теглото, но според мен това са плодове и може да се консумират сутрин.
Не знам, има много теории и повечето си противоречат радикално, как да разбереш коя е вярна. Всеки организъм е индивидуален. Сега даже разбрах за някаква 90-дневна диета, при която не се закусва, а вс. останали препоръчват обилна закуска на фона на останалите хранения през деня.

sami123 · #39 19th May 2011, 14:43

http://www.bb-team.org/articles/1546...#axzz1Mnm56ggi
Ето, намерих една статия за фибрите, която общо взето се припокрива с теорията за ниския ГИ.

root · #40 19th May 2011, 15:20

Причините за качване на килограми са прости. Като се избягват - едната стъпка е направена.

Какво значи неефикасни? Примерно за динената? Какъв е проблемът да ядеш през деня или вечер плодовете, които си изброила?