#1
|
|||
|
|||
Бричове
Здравейте,
Отдавна чета форума и съм намирала много полезни съвети, за което благодаря на всички ви! Моят проблем са бричовете. В момента искам да отслабна с 3 кг ( 57кг/ 173 см съм), но основното е желанието ми да махна бричовете. Имам нормални , даже слаби крака, тънка талия и нямам проблем с горна част( освен, че малко може да се постегна) Режимът ми в момента е: Хранене: Сутрин кисело мляко с ленено семе и трици Обяд - месо или риба със салата Вечер след тренировка- месо Фитнес: 45 мин кардио - основно бързо ходене, в което включвам гирички по един кг по някое време, леко бягане, като видяч че не издържам- минавам на бързо ходене Упражнения за долна част - за вътрешната страна на бедрата с малки тежести но с много повторения за външната част - пак на уред с много повторения ( 3 х 80) за задна част - на уред- същата схема. Завършвам с кардио около 30 мин Въпросът ми е това правилно ли е според вас? Как да го направя по-ефективно? Ако знаете някаква специална програма, моля, споделете! 10х |
|
|