ne6to sum otslabnal mnogo, v momenta sum okolo 50-55KG i trqbva da ka4a pone 10-15, kakva e nai podhodq6tata dieta za tova?

Въпрос - Как най-бързо можете да се разделите със 60кг ненужни мазнини...
Отговор - Като се разведете

В случая може да качиш 15 кг с една раница картофи.

А сега сериозно. Трябва да имаш постоянно да приемаш повече калории отколкото изразходваш. Високоенергични и лесноусвоими са повечето въглехидратни храни- тестени, зърнени, сладките неща, картофи,

Не прекалявай с мазното, защото то образува филтър, слой около стомаха който забавя смилането.

Въобще разделното хранене много би ти помогнало, тъй като чрез него се усвояват най-добре храните. Никога не съм можел да разбера хората, които искат да отслабнат чрез разделно хранене. Че нали като си повишиш усвояването на храните в организмати ще постъпва максимума от тези храни...

Също е много важно да тренираш усилено. Когато натовариш тялото, то ще има нужда от увеличаване на мускулатурата, което е по-добрият вариант за качване на маса. Освен това от спорта се изостря апетита, повишава се метаболизма, засилват се всички процеси в организма. В частност тебе те касае това, че ще усвояваш и натрупваш масата по-успешно.

[Милко Георгиев]

liophy, с въглехидрати ще се качи мазнина по тялото.
Това за манините и филтъра, който образуват по стомаха е доста интерсно твърдение. Дори и така да е, какъв е проблемът, ако храната се усвоява по-бавано? Губи ли се нещо?