[Beb4e]

Здравейте! Първо искам да благодаря ,че четете темата ми и също така на тези ,които ще ми дадът някакъв съвет!

ами проблема ми е следният... висока съм 171-173 там някъде и тежа (вчера се мерих както трябжа -на гладно без дрехи) около 63 кг ,но искам да стана 58 .искам ако може да ми препоръчате някаква диета

Благодаря!

[Engel]

Спри хляба,сладкото.. наблягаи повече на плодовете и резултатите скоро ще са на лице

[ELI]

Пак забравихме спорта...Само с диета не става. Освен режим на хранене, и то по - продължителен от 1 - 2 седмици, трябва и да се движим, момичета!!! Спортувай! Успех!

[pyceHka]

Първоначално написано от ELI

Пак забравихме спорта...Само с диета не става. Освен режим на хранене, и то по - продължителен от 1 - 2 седмици, трябва и да се движим, момичета!!! Спортувай! Успех!

СПОРТА Е МНОГО ВАЖЕН, наистина
само че се отслабва и без него
по едно време нямах възможността да ходя на тренировките си, обаче си броях калориите и за два месеца свалих 6 кила...
и все пак, СПОРТА Е ОСНОВНО НЕЩО в едно отслабване 8)

[Петко К]

Първоначално написано от Engel

Спри хляба,сладкото.. наблягаи повече на плодовете и резултатите скоро ще са на лице

Баш на плодове не трябва да се набляга!

Петко, айде прочети за гликемичният индекс, виж процента на плодовете ( и особенно на ябълките) и тогава говори.
Ако трябва да се въздържа от плодове, то в сравнение с тях човек съвсем не трябва да яде нищо друго. А нали все пак не говорим за глад...

[Петко К]

Първоначално написано от liophy

Петко, айде прочети за гликемичният индекс, виж процента на плодовете ( и особенно на ябълките) и тогава говори.
Ако трябва да се въздържа от плодове, то в сравнение с тях човек съвсем не трябва да яде нищо друго. А нали все пак не говорим за глад...

Не съм казал да не се ядат, а да не се набляга на тях. Всъщност зависи много и от плодовете, но бананите примерно не са много препоръчителни (ГИ 84, срещу 53 на ябълката. За сравнение - на белият хляб е 100). А от горния пост останах с впечатлението, че се препоръчва едва ли не само на плодове да се кара.


Наблягай на чисто месо (предимно пилешко), зеленчуци, яйца и млечни продукти в по - умерени количества.
При всички случаи обаче е важен калорийния баланс - трябва да изразходваш повече калории, отколкото приемаш, но разликата не трябва да е прекалено голяма, за да не се забави метаболизма.

[Engel]

Аз имах предвид да хапва повече плодове, защото все пак е по-добре да яде плодове от колкото да яде пици и дюнери Разбирам, че и плодовете имат много въглехидрати, но все пак може да се хапва по 1 бананче на 2-3 дена

[Beb4e]

ами да ви попитам ако започчна да ходя два пъти седмично на плуване или 3 пъти и на фитнес 2-3 пъти редожно пак около 2-3- пъти седмично и осжен тожа съчетая с нормална диета мога ли за 1 месец да постигна наистина някакви успехи и горе доло какви?