#91
|
|||
|
|||
Здравейте. Някой може ли да сподели ефикасна програма за коремни мускули. Ползвах 3 програми - няма ефект или аз нещо бъркам...
|
#92
|
|||
|
|||
вдигане на краката от вис и коремни преси на римско столче са достатъчни за изграждането на коремните мускули
естествено трябва и диета и кардио иначе само си блъскаш напразно |
#93
|
|||
|
|||
Изграждането на добра коремна преса не зависи от тренировките, а от храненето. Една тежка тренировка с две до три упражнения ВЕДНЪЖ седмично е напълно достатъчно да стресира мускулите и да се отвори анаболен процес. Оттам нататък всичко опира до приема на протеин с цел задържане на анаболния процес.
--------------------------- Бижута Сваровски |
#94
|
|||
|
|||
фитнес програма
Мн се напомпах с тази програма http://xn--80aahho1adjikchk0a.com/#%...B8%D0%BD%D0%B3
|
#95
|
|||
|
|||
Браво! Много полезна статия...продължавайте по същия начин.
|
#96
|
|||
|
|||
Не съм от най-запознатите, но според мен и след всяка тренировка и като отделна мускулна група да го тренираш корема ще има ефект. За мен един от най-ефективните начини да тренираш корема е освен коремни преси да правиш тренировки с баланс - в седнало положение и свити крака вдигаш ръцете нагоре като балансираш с корема - натоварването е уникално и води до резултати.
London carpet cleaners |
#97
|
||||
|
||||
Последно редактирано от tshirtland : 20th March 2013 на 23:18 |
#98
|
|||
|
|||
Занимавам се доста години с това и ще ви дам прости съвети:
1. Корема е, както всяка мускулна група, не трябва да се претренира, 2 - до 3 пъти седмично е достатъчно. 2. Хранене и пак хранене - тук се крие всичко за създаването на хубави коремни мускули. Забравете всичко пържено в големи порции, наблегнете на чисто месо и зеленчуци + храненето да бъде през 3 часа. 3. Кардио и пак кардио - ако искате да ги оформите, няма как да се случи без кардио тренировки. Скоро бях чел една много добра статия в сайтът За Нея и всичко се основаваше върху храната, както споменах и кардиото. |
#99
|
|||
|
|||
Последно редактирано от prosperity^ : 20th November 2018 на 22:08 |
#100
|
|||
|
|||
Благодаря, много интересна статия. Ще се възползвам.
дамски бански дамски къси панталони дамски тениски дамско бельо Последно редактирано от GabyModa : 15th August 2019 на 14:07 |
|
|