[nita]

Engel, много си мила Мисля да спазвам Зоната, но ми е проблем започването Старая се да пия повечко вода и почти всяка сутрин на гладно да карам 1 час велоергометър. Ще се опитам и да се мажа с керм, наистина е важно за кожата. Преди години се храних разделно и мисля, че и това не е лош вариант. Ядки тогава не съм си похапвала. Сега проверих в таблицата на Шелтън ги отнасят към протеините (?) и били добра комбинация с зеленолистни зеленчуци. За мазнините - можели да се комбинират с всичко без плодове. Според мен избери системата която най ти допада, резултати ще имаш.

[krista_28]

Аз забравих още вчера да се похваля, че имам ново минусчеееее !!!

[goldish]

Бавоооо!!!!
Добре дошли на новите момичета! Пишете менюта, идеи, изобщо всичко, което се сетите. Ние отдавна не пишем само менютата си. Аз днес съм на полове с кисело мляко. Трябваше да е един вид плодове, но сутринта изядох ябълка и портокал с кисело мляко, а сега минах на череши. И с тях мисля да си продължа, че като че ли са и по-засищащи.
Engel, я ни разясни какви са основните принципи на разделното хранене. Никога не съм ги знаела въпреки диетичния си опит.

[krista_28]

goldish, виж тук http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=8215

[swe3tynka]

Момичетаа не знам какво ми става.. това не съм аз
Само се излагам, къде ми отиде волята не знам..
В момента ми е толкова лошо, чувствам се без никакви сили (но това може би е от това проклето недоспиване..снощи легнах в 01.30 и тябваше да стана в 5.00, а изобщо не можех да заспя, непрекъснато се будих, дори в 3.30 се чудих дали да не стана ), гади ми се супер много, коремът ми пак е огромен и се виждам и чувствам адски дебелаа Освен това коремът не спира да ме прорязва- ниско долу, все едно всеки момент ще ми дойде, което е странно, тъй като последният мът се опита преди 10 дена...
Ще полудея

Менюто ми е отвратително и ще си изтърпя всичките критики, току виж сте ми повлияли да взема да се стегна в ръце

Закуска: 3-4с.л. овесени ядки + 1 малък банан на пюре + малко натрошени орехи
Междинно: 1 зелена ябълка
Обяд ( ): 4 домашно направени пилешки кюфтенца,изпечени в сух тиган (направих ги от около 150-180гр пилешко филе,яйце,чубрица,1с.л.овесе ни трици) + 3-4с.л. салата "Снежанка" + 1 домат + няколко маслини.
Като преди да си направя кюфтенцата, защото бях умряла от глад, си хапнах малко филе, с 2-3 тънки парченца кашкавал Light и малко извара. ебати прасето съм
Следобяд: (17.30): 1 купичка череши + 4-5 ягодки

И мисля повече за днес нищо да не ям
Понеже ми е много зле наистина, няма да ходя и на танци, но мисля да карам вело-то 1 час /може би на 2 пъти/ и евентуално, ако събера силички да си направя упражненията.

А, има и още нещо, утре сутринта ще ходя да ми взимат кръв и много ме е страх и ми е нервно, никога до сега не са ми взимали венозно

[monita_g]

swe3tynka, мила изгежда си изпаднала в някакъв странен период..да ти кажа, че напълно те разбирам и аз се чувствам доста зле, незнам поради каква причина Стискам палци да се оправят нещата и като се погледнеш в огледалото да видиш пак предишното си "ти"

Първоначално написано от aniK

monita_g, не сваляй мярката - 47-48кг са си супер за нашия ръст

Да, и аз така мислех, но достигайки ги - не изглеждам хич добре - поне аз така си мисля, де, като ти гледам снимката (онази, хубавата от аватара) аз съм шишо...

[aniK]

swe3tynka, храната ти е супер, не знам какво толкова си се панирала Виж това с корема не е добре Трябва да се открие причината
monita_g, аз не знам от къде го изкарвам този релеф...сигурно е генетично

[hatred]

Първоначално написано от aniK

swe3tynka, храната ти е супер, не знам какво толкова си се панирала Виж това с корема не е добре Трябва да се открие причината
monita_g, аз не знам от къде го изкарвам този релеф...сигурно е генетично

aniK, аз знам от къде го вадиш: редовни тренировки + правилно хранене + постоянство.

swe3tynka, и според мен храната ти е ок, даже бих казала, че вечерята е твърде оскъдна. Виж, ти трябва да осъзнаеш, че това подуване на корема ти не е защото си дебела ! Няма да се коригира с глад и отслабване. Днес един познат ми обясняваше подробно за страничните ефекти от претренирането ( наплашил се е, че правя упражнения всеки ден; бърка моите лаически изпълнени упражненийца с истинска тренировка ). И аз се замислих за теб - дали тези странни неразположения не са в резултат на претренирване ? Струва ми се, че един час кардио в ден, в който не се чувстваш добре е крайност. А ти го възприемаш като компромис с обичайния си двигателен режим.

monita_g, много съм склонна да подозирам, че си много фина и слабичка. Ако ти се струва, че тялото ти не е достатъчно добре скулптурирано, според мен вероятна причина е оскъдното и преобладаващо въглехидратно хранене. Ако човек не приема достатъчни количества протеин, няма как да има хубаво оформена мускулатура и така, дори да е слаб, процентът на мазнините в тялото му може да не е чак толкова нисък.

[swe3tynka]

Мислите, че храната ми е добре? А огромният ми обяд??

hatred, може понякога да се понатоварвам повечко, но ти ме разбираш.. сама знаеш, че когато си изградиш някакъв навик (в тренирането) и се наложи да спреш, се чувстваш отвратително и имаш постоянното чувство, че напълняваш от всяка хапка, нали? При мен е същото. Мисля, че ако намаля тренировките си, ще надебелея (може да не кача кг, но факта, че не тренирам, или че не давам всичко от себе си, ще ме кара да се чувствам зле...)

anik, снимаха го, на видеозон го гледаха и нищо А е наистина ОГРОМЕН, мога да ти изпратя на ЛС една снимка, която като я показах на лекарката ми, жената се хвана за главата
Според последния доктор, който ме гледа на видеозон, е някаква колитна история.
Утре ще ми правят цялостна кръвна картина и ще ми изследват хормоните. А в четвъртък ще ходя при генеколога си да ми гледа на видеозон яйщниците и матката (за пореден път ), дано пак всичко да си е наред. Според него нямам цикъл, защото съм била малка и не съм се развила все още На 17 съм!! Изобщо не съм малка

А в момента с мен се случва нещо много странно, освен, че съм адски нервна и докачлива, че ми е подут корема и не спира да ме реже, усещам някакви горещи вълни да минават през мен и ми е толкова топло Според майка ми в къщи дори е хладно..а аз умирам от жега


А и да, карах велото половин час на мноого бързо темпо (около 38-40км/ч) и си направих част от упражненията.. в тази жега повече немога

[swe3tynka]

Преди малко хапнах 2 малки домата с малко извара Коремът ми в момента е малко по-спокоен.