как да отслабна без да ми се смалят гърдите

mimi1976 · #1 27th September 2010, 14:52

искам да попитам как да отслабна малко от кръста надоло без да ми отслабнат и гърдите

daniski · #2 27th September 2010, 17:07

като е малко-до 5кг,само със спорт.
Иначе никак.

mimi1976 · #3 28th September 2010, 09:05

Бях си добре но отказах цигарите днес стават два месеца и качих 7кг. от това напълняване ми станаха по пълни и гърдите и така ми харесват затова питам как точно да отслабна само в дупето и корема ако е със спорт какъв по точно

root · #4 28th September 2010, 09:29

Това да отслабваш само на 1 място (особено при жените) е абсурдно. Каквото и да правиш тялото ти ще отслабва в повече зони. Дори да ходиш на масажи, пак ще се засягат околни зони.

Най-подходящи са аеробните спортове. В твоя случай - каране на колело. Целта е да не използваш мускулите в зоните около гърдите и раменете. За това чрез колелото концентрираш в бедрата, дупето и корема. Не знам дали имаш велосипед или ще тренираш във фитнеса, но е подходящо да имаш каишки към педалите, които захващат отгоре стъпалата за да можеш и да дърпаш (така участват задна част на бедрата и долни коремни мускули), а не само да натискаш педалите. От значение ти е и храната след това. Ако целта на тренировката е само да отслабнеш, а не да тренираш за сърце, дишане и тонус - то в храната ти не трябва да включваш въглехидрати и мазнини. Ограничаваш се до белтъчини и то с минимално съдържание на мазнини - например кефир или кис. мляко (не повече от 2% масленост). Горенето на мазнините започва при честота на пулса 60-70% от максималния. Това обаче може да ти дойде малко натоварващо, за това се води от продължителността на тренировката - м-у 30 и 60мин.

Целият хранителен режим ти е от значение. Вечер избягвай консумацията на храни със съдържание на скорбяла (картофи, макарони, хляб, ориз). Комбинацията на скорбялни храни с мазнини я изкарай изцяло от менюто си.

Самомасажи... Избягвай да седиш продължително време. Успех!

LUCKY Dancing Queen · #5 28th September 2010, 10:31

Цитирай:

Първоначално написано от mimi1976

Бях си добре но отказах цигарите ажнение.днес стават два месеца и качих 7кг. от това напълняване ми станаха по пълни и гърдите и така ми харесват затова питам как точно да отслабна само в дупето и корема ако е със спорт какъв по точно

. Мисля,че се сещам за едно упражнение. Лягаш на ребро в "Неронова поза"- дланта залепена зад ухото,лакътя застопорен в пода-тялото огънато нагоре(от гръдния кош нагоре). От това положение двата крака плътно залепени един в друг се надигат нагоре. Но абсолютно в оста на надлъжния профил: огъваш се като гасеница,единствено с усилието на таза. Прави го дорде сили имаш- една седмица по-късно талията осезаемо се е свила,но не и гърдите.

konstans · #6 9th October 2010, 22:55

Мога да ти препоръчам от личен опит репинг процедурите. Отслабва се само в проблемните зони - ханш, бедра и кръст. Иначе и при мен отслабването започва от бюста

Просто се родих като установих как действат само там където имам проблеми. Ако те интересува пиши на лични да ти дам пояснения и координати.

Ice Cream · #7 12th February 2011, 20:13

Цитирай:

Първоначално написано от mimi1976

искам да попитам как да отслабна малко от кръста надоло без да ми отслабнат и гърдите

Ако ставаше така...

Май лицевите опори помагат(да натрупам малко мускул там ,та ...),ама помагат и за бицепсче... хахаха

teenbeen · #8 13th February 2011, 12:24

според мен лицевите опори няма да ти качат допълнително маса, а само ще я стегнат

може би, ако отслабваш постепенно, няма толкова да ти намалеят гърдите...

konstans · #9 13th February 2011, 19:11

Цитирай:

Първоначално написано от mimi1976

искам да попитам как да отслабна малко от кръста надоло без да ми отслабнат и гърдите

С диети не става. С тренировки също. Остават специалните козметични процедури като Perfect body.

mimi1976 · #10 14th February 2011, 10:07

какво е това перфект боди не съм го чувала