#1
|
|||
|
|||
как да отслабна без да ми се смалят гърдите
искам да попитам как да отслабна малко от кръста надоло без да ми отслабнат и гърдите
|
#2
|
||||
|
||||
като е малко-до 5кг,само със спорт.
Иначе никак. |
#3
|
|||
|
|||
Бях си добре но отказах цигарите днес стават два месеца и качих 7кг. от това напълняване ми станаха по пълни и гърдите и така ми харесват затова питам как точно да отслабна само в дупето и корема ако е със спорт какъв по точно
|
#4
|
||||
|
||||
Това да отслабваш само на 1 място (особено при жените) е абсурдно. Каквото и да правиш тялото ти ще отслабва в повече зони. Дори да ходиш на масажи, пак ще се засягат околни зони.
Най-подходящи са аеробните спортове. В твоя случай - каране на колело. Целта е да не използваш мускулите в зоните около гърдите и раменете. За това чрез колелото концентрираш в бедрата, дупето и корема. Не знам дали имаш велосипед или ще тренираш във фитнеса, но е подходящо да имаш каишки към педалите, които захващат отгоре стъпалата за да можеш и да дърпаш (така участват задна част на бедрата и долни коремни мускули), а не само да натискаш педалите. От значение ти е и храната след това. Ако целта на тренировката е само да отслабнеш, а не да тренираш за сърце, дишане и тонус - то в храната ти не трябва да включваш въглехидрати и мазнини. Ограничаваш се до белтъчини и то с минимално съдържание на мазнини - например кефир или кис. мляко (не повече от 2% масленост). Горенето на мазнините започва при честота на пулса 60-70% от максималния. Това обаче може да ти дойде малко натоварващо, за това се води от продължителността на тренировката - м-у 30 и 60мин. Целият хранителен режим ти е от значение. Вечер избягвай консумацията на храни със съдържание на скорбяла (картофи, макарони, хляб, ориз). Комбинацията на скорбялни храни с мазнини я изкарай изцяло от менюто си. Самомасажи... Избягвай да седиш продължително време. Успех! |
#5
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#6
|
|||
|
|||
Мога да ти препоръчам от личен опит репинг процедурите. Отслабва се само в проблемните зони - ханш, бедра и кръст. Иначе и при мен отслабването започва от бюста
Просто се родих като установих как действат само там където имам проблеми. Ако те интересува пиши на лични да ти дам пояснения и координати. |
#7
|
||||
|
||||
Re: как да отслабна без да ми се смалят гърдите
Цитирай:
__________________
I saw you.I wanted you.I liked you.I got you.I had you.I loved you.I got bored. I left! |
#8
|
||||
|
||||
според мен лицевите опори няма да ти качат допълнително маса, а само ще я стегнат може би, ако отслабваш постепенно, няма толкова да ти намалеят гърдите...
__________________
Ако диета спазваш ти, в дневника си го впиши |
#9
|
|||
|
|||
Re: как да отслабна без да ми се смалят гърдите
Цитирай:
|
#10
|
|||
|
|||
какво е това перфект боди не съм го чувала
|
|
|