[skokomar]

Здравейте! Заминавам на море на 10 август а дотогава трябва да се оттърва от 6-7 килограма (та да не и повече).
Ходя си на тренировки по баскет от 14 до 16 и 30 със термоколан и фет бърнъри.Но основният ми проблем е училището.
Ако можете да ми кажете какво мога да си копувам за ядене от там и дали разбира се имам шанс да не се постегна дотогава и да не си разваля хубавата ваканция.Мерси!
Само за информация да кажа - 91 набор съм 181 80 кила но карам късен пубертет и не искам да си спирам растежа.Единственото ми време за допълнителни тренировки е събота и неделя.Не мога да ям риба,варени картофи и яйца,просто не ги понасям.

П.С ако може старите ми теми да бъдат изтрити, тази обвхваща всичките

[vrabche_]

сутрин закусвай със плод и кисело мляко или чай...
било то банан или ябълка.
Сигурен съм че ще забележиш бърза промяна

[Street]

избягвай пържени и тестени храни, ако имаш време ходи на фитнес и прави повече повторения на упражненията 1-2 седмично е добре, яж често но по малко и спортувай баскетбол.

[skokomar]

Много благодаря!А да попитам - има ли ефект ако ходя на фитнес само събота и неделя, защото само това са ми свободните дни...

не....5 дена почивка няма да ти донесе растеж

[skokomar]

Хора не мога да правя лицеви опори ВЪОБЩЕ нормално ли е???
Просто като почна започва да ми треперят ръцете-дали имам проблем с мускулите(заболяване) или просто ми е тежко тялото и не са достатъчно силни ръцете?
Имам гира 5кг у нас обаче е само една - има ли начин с нея да си развия достатъчно ръцете, колкото да правя опорите.Аз започна ли няма спиране

Започни с малко бройки. Дори 2-3 да направиш първия път не се тревожи. Трябва постепенно да ти позаякнат ръцете. Не става от първия път да направиш 20 лицеви опори ако не си правил никога. Мускулният тонус се добива постепенно и с тренировки.

[skokomar]

Златен си

[fresh4y]

Първоначално написано от skokomar

Златен си

еи пич аз като бях 7 клас и аз бях теи .. отначало неможех 2 да напрая .. викам да напрая 2 след 2 дена викам да се проам напраих 5 .. след 1 седмица направих 10 .. и така .. сега ги правя по 50

[Explorer]

ходи на фитнес поне 3 пъти през ден много по бързо ще свалиш