[fresh4y]

Искам да ми дадете някакво упражнение за гърди
Благодаря предварително :P :P

[Street]

все бях чувал, все бях виждал...

лицеви опори

[fresh4y]

Абе хора на мен ли ми е бъгнато или тоя сайт се е
бъгнал изкарва ми всичко от дясната страна ...

[TheLongHand]

Всъщност зависи какво искаш от гардите. Ако искаш така наречената линия т.е. гърдите ти да станат като геометрични фигури, започни кофички те са много добри, гледай, като започнеш да си ги правиш спокойно, да продалжиш с килограми

[fresh4y]

Първоначално написано от TheLongHand

Всъщност зависи какво искаш от гардите. Ако искаш така наречената линия т.е. гърдите ти да станат като геометрични фигури, започни кофички те са много добри, гледай, като започнеш да си ги правиш спокойно, да продалжиш с килограми

Да ама какво е това кофички дай снимка нещо видео

[Hexfire]

http://www.youtube.com/watch?v=LeOs8f5C4OI Това не е хич лесно упражнение, но има много голям ефект !

Според ширината на хвата - Ако ширината на хвата е колкото тази на раменете (по-тесен хват), то тогава акцентирате на трицепса. При широк хват, повече се натоварват гърдите.

[Aine]

а от тези упражнения освен да се стегнат гърдите няма ли да стане и по широк гърба? Искам да си стегна циците ама... не искам да ми става широко гръбчето

[Hexfire]

Aine кофичките със сигурност не е упражнение за дамите .
Права си по -добре ги стегни с друго упражнение.

Опитай флайс с гиричките (розовките :P или там каквито си имате от по- леките) или на машината.

Ето ти снимчица на движението. Изпълнявай го от легнало положение.

http://www.fitnes-bg.com/images/stor...nia/flyes1.gif

[flameon]

Първоначално написано от Aine

а от тези упражнения освен да се стегнат гърдите няма ли да стане и по широк гърба? Искам да си стегна циците ама... не искам да ми става широко гръбчето

иии 500 упражнения да правиш за гръб всеки ден,гърба ти няма да стане голям ако изолираш натоварването само към гърдите гърба няма как да се натовари съответно риска да направиш гръб е никакъв