[Solver]

Тук вече не знам за зеления фасул Едва ли може да стане ежедневна част от менюто ви, така че не виждам пречка да го хапвате 2-3 пъти седмично.

[goldish]

А кое се вписва по-добре в НВД зрял боб или леща?

[Solver]

Бе зависи от цялото ви меню, какво значи кое се вписва. Попринцип бобът едва ли е основното ти хранене при НВД, но ако това е единственото ти въглехидратно ядене за деня, може и да се впише. Смятайте си въглехидратите и ще видите кое-как се вписва. Затова има таблици.

[aniK]

Първоначално написано от goldish

А кое се вписва по-добре в НВД зрял боб или леща?

Леща

[hatred]

Вчера един познат от bb team ми хвалеше добрия аминокиселинен профил и ниския гликемичен индекс на лещата На мен лично много ми допада комбинацията зелена салата с риба тон и леща. Лещата я варя в натурално състояние, след това евентуално добавям лук, домати, чесън, магданоз, зехтин и т.н. А някои хора я варят с брашно

[cbi]

Аз май малко се разминавам с НВД. Допускам едни грешки, макар че засега вървя добре със изчистването на мазнините. Ядох боб само веднъж, но тази сутрин например си позволих пъпеш, по едно време изядох няколко кайсийки, вчера ядох едни сливи за закуска... Проблема е, че си падам по плодовете. Виж, сладкото мога да оставя, когато съм на диета, но не мога да откажа някой сочен плод. Все пак е лято и все някой разнася всякакви видове плодове около мен.
Другото което е, че го карам предимно на салати със сирене и кисело мляко. не съм яла нито пиле, нито риба откакто започнах. Не ми се яде просто.
Сигурна съм, че от плодове и зеленчуци се отслабва, но дали изгарям повече мазнини, когато не консумирам достатъчно протеини? Всеки ден плувам и спортувам без изключение. Ако правя примерно почивка от фитнеса, никога не изпускам плуването и упражненията във вода.
Иначе съм се лишила от всички пакетирани стоки, всякакви сокове, газирани, алкохол, сладко и хляб.
Не знам какво ще излезе накрая. Дали ще постигна желания резултат?

[hatred]

Първоначално написано от cbi

Аз май малко се разминавам с НВД. Допускам едни грешки, макар че засега вървя добре със изчистването на мазнините. Ядох боб само веднъж, но тази сутрин например си позволих пъпеш, по едно време изядох няколко кайсийки, вчера ядох едни сливи за закуска... Проблема е, че си падам по плодовете. Виж, сладкото мога да оставя, когато съм на диета, но не мога да откажа някой сочен плод. Все пак е лято и все някой разнася всякакви видове плодове около мен.
Другото което е, че го карам предимно на салати със сирене и кисело мляко. не съм яла нито пиле, нито риба откакто започнах. Не ми се яде просто.
Сигурна съм, че от плодове и зеленчуци се отслабва, но дали изгарям повече мазнини, когато не консумирам достатъчно протеини? Всеки ден плувам и спортувам без изключение. Ако правя примерно почивка от фитнеса, никога не изпускам плуването и упражненията във вода.
Иначе съм се лишила от всички пакетирани стоки, всякакви сокове, газирани, алкохол, сладко и хляб.
Не знам какво ще излезе накрая. Дали ще постигна желания резултат?

При всички случаи трябва покрай плодовете и зеленчуците да поемаш достатъчно протеин, за да не губиш мускули. Що се отнася до плодовете сутрин и в умерени количества, не са болка за умиране. Може би излизаш от рамките на НВД, но какво от това

[Tally]

Аз имам няколко въпросчета за НВД-то, защото съвсем отскоро се запознах с този режим и някои неща не ми станаха ясни:
1. Знам, че НВД изключва меда, но аз си ям прословутата комбинация кисело мляко с мед и пектин и предполагам, че една лъжица не е чак толкова фатална. Исках да попитам, кога според вас е най-добре да се вмъкне това ядене в режима? В смисъл през деня между храненията или преди лягане?
2. Приемът на рибено масло задължителен ли е при НВД?
3. Като си пресметна въглехидратите за деня, излиза, че заради въглехидратите в салатите и другите принципно позволени от НВД храни, не мога да си позволя даже една филийка пълнозърнест хляб или овесени ядки за закуска. Трбва ли наистина да забравя за този тип закуски, с които съм свикнала?
4. Аз смятам по формулата 15 % въглехидрат, 25% протеин, 60% мазнина. Правилна ли е тази формула? Като финал искам да спомена, че аз съм момиче, на 22 години, 52кг, 168см. От няколко месеца спрях тренировките, скоро пак ще почвам, но засега не тренирам.

Предварително се извинявам ако накой въпрос звучи безумно и не на място, но съм съвсем боса по темата .

[hatred]

Първоначално написано от Tally

Аз имам няколко въпросчета за НВД-то, защото съвсем отскоро се запознах с този режим и някои неща не ми станаха ясни:
1. Знам, че НВД изключва меда, но аз си ям прословутата комбинация кисело мляко с мед и пектин и предполагам, че една лъжица не е чак толкова фатална. Исках да попитам, кога според вас е най-добре да се вмъкне това ядене в режима? В смисъл през деня между храненията или преди лягане?
2. Приемът на рибено масло задължителен ли е при НВД?
3. Като си пресметна въглехидратите за деня, излиза, че заради въглехидратите в салатите и другите принципно позволени от НВД храни, не мога да си позволя даже една филийка пълнозърнест хляб или овесени ядки за закуска. Трбва ли наистина да забравя за този тип закуски, с които съм свикнала?
4. Аз смятам по формулата 15 % въглехидрат, 25% протеин, 60% мазнина. Правилна ли е тази формула? Като финал искам да спомена, че аз съм момиче, на 22 години, 52кг, 168см. От няколко месеца спрях тренировките, скоро пак ще почвам, но засега не тренирам.

Предварително се извинявам ако накой въпрос звучи безумно и не на място, но съм съвсем боса по темата .

1. Ако си позволяваш лъжичка мед, задължително трябва да е за закуска.
2. Не.
3. От зеленчуците смятай само въглехидратите от картофи, моркови, грах, цвекло, царевица, а ако си много прецизна и от домати и червени чушки.Останалите зеленчуци почти не съдържат усвоим въглехидрат. При класическа НВД пълнозърнестият хляб и овесени ядки са допустими храни, но при ВМ-НВД на практика се изключват. При ВМ-НВД мазнините са единственият енергиен източник.
4. Това е формула за ВМ-НВД, струва ми се.

Нека някой ме поправи, ако съм сгрешила.

[Liana]

Чак сега видях, че се е дискутирало за зеления фасул- не трябва да се притеснявате от него, има малко повече въглехидрати от червените чушки- води се средновъглехидратен. Който иска да се ориентира: 7.1 гр. въгл. на 100 гр суров продукт.