[neilichka]

Здравейите! Сега се заверъщам от състезание 10км бягане и коленете ми, ле ле как болят...
Ето ми ги менютата -

събота:
мюсли с мляко
125гр съомга, запечена с лимон
1 домат
100гр паста със сол Болонезе (за тичането днес беше важно!!!)
3 бисквити с шоколад

неделя:
мюсли с мляко
2 сандвича с месо и кашкавал - един преди и един след тичането
1 барче от мюсли
125гр. скумрия както в събота
пак хляб с мая и сирене
мак 3 бисквити (е това можеше да си го спестя )

Как ви се струва? Яла съм много въглехидрати, но то си трябваше! И се класирах се добре

[Charlotte]

Sine Qua Non Честит Рожден Ден! Пожелавам ти много щастие,любов,успехи и всичко останало най-хубаво!
А и успех с диетата-леко и здравословно отслабване!

[blinblin]

Sine Qua Non,честит рожден ден!Да си жива и здрава,много щастлива и всичките ти мечти да се сбъднат!Весело прекарване тази вечер и папкане също.

[Liana]

Sine Qua Non, успехи във всичките ти начинания, любов и щастие!
Hatred, малко е да, но ми се е свил коремът. Единственото, което ми се яде е кисело мляко, но кутията е 1 кг и ако я почна, докато не видя дъното няма няма да се успокоя.
Днес правих силова тренировка, утре и във вторник пак ще тренирам и мисля, че ще огладнея повече и ще се нормализират нещата.

[Sine Qua Non]

Благодаря ви за пожеланията, момичета, много мило

Доста виновна се чувствам за яденето, но поне качвах шестия етаж цял ден заради гостите и утре ще гледам да се пораздвижа и да пийна повече зелен чай с лимон....

[Love Joy]

Sine Qua Non, не се чувствай виновна - от това файда няма. Просто днес продължи както допреди рождения ден.

Къде сте, момичета?

Аз днес съм обратно на 86.2. От няколко дни цифрата на кантара не се движи надолу, не знам защо, но предполагах, че ще има и такъв момент. Поне не качвам съществено

Чакам с нетърпение да се включите

[moly555]

Здравейте усмихнати момичета

Надявам се си починахте добре този weekend и сте готови за нови подвизи
Sine Qua Non, честит рожден ден с малко закъснение Желая ти здраве и много усмивки, другото само ще си дойде

Искам да се похваля, че след ужасното ми подуване и проблема с ходенето до тоалетна, нещата се нормализираха. Днес сутринта кантарът отново показа 68.9

Мислех днес да съм на ратоварващ ден (четвъртъка на Пиер Дюкан), но ще го направя утре преди училище.

Менюто ми за днес не е много изяснено, но ето го:
1. закуска в 9 - мюсли с прясно мляко и 1 л натрошено ленено семе
2. обяд - вероятно отново малка порция от зеленчуковия гювеч на мама без мазнина
3. междинно - ябълка и сок от грейпфрут
4 .вечеря - салата от зеле и моркови
тук може да ми помогнете малко като дадете предложения с какво да я комбинирам?

Пожелавам ви един хубав и слънчев ден

[Jaynee]

moly555, салатката зависи с какво ти се яде. Тъй като обичам яйца и млечни продукти ужасно много, аз бих си я комбинирала с 2 варени яйца или към 150 гр извара, а защо не и някакво бяло месце - пилешко (филе, варено, на скара), пуешко филе). Нещо такова, по-протеиново.


И не , че е голям проблем, но защо не ядеш мюслито с кисело мляко? Мисля, че е по-добре отколкото с прясно.

[swe3tynka]

Първоначално написано от moly555

4 .вечеря - салата от зеле и моркови
тук може да ми помогнете малко като дадете предложения с какво да я комбинирам?

С парче не мазна риба на скара

Добро утро и от мен, лек и приятен ден на всички! :P

[moly555]

Jaynee, Swe3tynka, благодаря ви за предложенията

Jaynee, и аз като теб много обичам млечните продукти, за това и от време на време правя протеинов "четвъртък" Мюслито го хапвам предимно с прясно мляко, защото то много ми помага за отделителната система. Понякога като ми омръзне го заменям с кисело мляко

Swe3tynka, идеята ти много ми допада, но вчера хапнах зелена салата с риба тон за вечеря Но това не пречи днес да взема някаква бяла, немазна риба