[fresh4y]

Искам да стегна корема си ... тей нареченото да имам ""плочки""
На 13 години сам (ще правя 14 след 3 месеца) Висок съм 1.63 ...
Бихте ли ми направили програма за стегнат корем

.. Благодаря Предварително ..

[Street]

Ами програма нзн как да ти се направи когато се сетиш лягаш и правиш , на ден по 2-3-4 пъти да се сещаш ще е добре,разбира се с изключение на първите дни, защото най-вероятно ще имаш мускулна треска. Без газирано, избягваш мазното (но не го спираш), тестените закуски също и пърженото,сладкото. Но това са доста лишения, по-малко може и да си открадваш като видиш как върви.

[fresh4y]

Искам да попитам .. трябва ли да спазвам някаква Диета за тях

[vrabche_]

-----------------

[imapi]

http://vbox7.com/play:a1eae06b vish tuka tva prez den go prai

[fresh4y]

Кажете някой хубави упражнения за стегнат корем осве коремна преса ... и искам да го обясните И ако може ми напреите програмааа з