#21
|
||||
|
||||
само да добавя по възможност сурови ядки
|
#22
|
|||
|
|||
Значи така да стане:
8:00 - Две яйца сварени + зелена салата 10:00 - след това ще ми е тренировка и кажете кфо да пиша ???( защото тук ще ми е тренировката след това ядене в 11 ) 11:00 - тренировка, тичане, коремни, вдигане на тежести ... 12:00 - Салата + месо 16:00 - зеленчук или стафиди ??? става ли така ? 19:00 - нещо на скара или салата зелена + риба тон от консерва ( или не може нищо от консерва ???) ??? |
#23
|
|||
|
|||
Цитирай:
Мерси,че каза,защото нямаше да се сетя да поясня
__________________
VOLLEYBALL!!! BEST SPORT!!! |
#24
|
||||
|
||||
, определено пържени няма да са подходящи , честно казано , аз съм на мнение, че колкото една храна е повече терминчно обработена , толкова е по-вредна.
за това гледам , ако мога , да ям ядките суорви, в краен случай печени. а да те питам според теб маринованите гъби, които се продават по магазините вредни ли са? понеже аз ги обичам и понякога ги ям вместо домати или краставици или друг вид салати. |
#25
|
|||
|
|||
Значи така да стане:
8:00 - Две яйца сварени + зелена салата 10:00 - след това ще ми е тренировка и кажете кфо да пиша ???( защото тук ще ми е тренировката след това ядене в 11 ) 11:00 - тренировка, тичане, коремни, вдигане на тежести ... 12:00 - Салата + месо 16:00 - зеленчук или стафиди ??? става ли така ? 19:00 - нещо на скара или салата зелена + риба тон от консерва ( или не може нищо от консерва ???) ??? Сега какво да правя ? |
#26
|
||||
|
||||
Цитирай:
в 16:00 часа зеленчук. |
#27
|
|||
|
|||
8:00 - Две яйца сварени + зелена салата
10:00 - плод нещо 2 ябълки или само една трябва ? 11:00 - тренировка, тичане, коремни, вдигане на тежести ... 12:00 - Салата + 200 гр. месо 16:00 - зеленчук ( краставица ...) 19:00 - нещо на скара или салата зелена + риба тон от консерва ( или не може нищо от консерва ???) 22:00 - Ако ми се дояде кфо да ям ? ??? Сега така е зобре нали ? и остава само в 19:00 нещо и в 22:00 ако ми се дояде ... |
#28
|
|||
|
|||
Преди тренка можеш да гепиш нещо за пиене енерийно,например на фирмата "СТЕП" които правят едно степчета има едни енергийни разтворими едно такова преди тренировлка е много добро
__________________
VOLLEYBALL!!! BEST SPORT!!! |
#29
|
|||
|
|||
Цитирай:
П.П. А за това сега ? 8:00 - Две яйца сварени + зелена салата 10:00 - плод нещо 2 ябълки или само една трябва ? 11:00 - тренировка, тичане, коремни, вдигане на тежести ... 12:00 - Салата + 200 гр. месо 16:00 - зеленчук ( краставица ...) 19:00 - нещо на скара или салата зелена + риба тон от консерва ( или не може нищо от консерва ???) 22:00 - Ако ми се дояде кфо да ям ? ??? Сега така е зобре нали ? и остава само в 19:00 нещо и в 22:00 ако ми се дояде ... |
#30
|
||||
|
||||
Цитирай:
ако си много гладна-нещо малко или само айрях, гледай да не са въглехидрати. може да е парче сирене примерно или шунка или нещо такова. в 19-печена риба или пилешка пържола, може и голяма зелена салата. може и заешко. |
|
|