Мога ли да изпълнявам диета ...

secretk · #21 27th July 2007, 10:38

само да добавя по възможност сурови ядки

tialobg · #22 27th July 2007, 10:41

Значи така да стане:

8:00 - Две яйца сварени + зелена салата
10:00 - след това ще ми е тренировка и кажете кфо да пиша ???( защото тук ще ми е тренировката след това ядене в 11 )
11:00 - тренировка, тичане, коремни, вдигане на тежести ...
12:00 - Салата + месо
16:00 - зеленчук или стафиди ??? става ли така ?
19:00 - нещо на скара или салата зелена + риба тон от консерва ( или не може нищо от консерва ???)

???

curka94 · #23 27th July 2007, 10:42

Цитирай:

Първоначално написано от secretk

само да добавя по възможност сурови ядки

Сурови или печеи също не е зле,но в никакъв случай пържени
Мерси,че каза,защото нямаше да се сетя да поясня

secretk · #24 27th July 2007, 10:45

, определено пържени няма да са подходящи

, честно казано , аз съм на мнение, че колкото една храна е повече терминчно обработена , толкова е по-вредна.
за това гледам , ако мога

, да ям ядките суорви, в краен случай печени.
а да те питам според теб маринованите гъби, които се продават по магазините вредни ли са? понеже аз ги обичам и понякога ги ям вместо домати или краставици или друг вид салати.

tialobg · #25 27th July 2007, 10:46

Значи така да стане:

8:00 - Две яйца сварени + зелена салата
10:00 - след това ще ми е тренировка и кажете кфо да пиша ???( защото тук ще ми е тренировката след това ядене в 11 )
11:00 - тренировка, тичане, коремни, вдигане на тежести ...
12:00 - Салата + месо
16:00 - зеленчук или стафиди ??? става ли така ?
19:00 - нещо на скара или салата зелена + риба тон от консерва ( или не може нищо от консерва ???)

???

Сега какво да правя ?

secretk · #26 27th July 2007, 10:47

Цитирай:

Първоначално написано от tialobg

Значи така да стане:

8:00 - Две яйца сварени + зелена салата
10:00 - след това ще ми е тренировка и кажете кфо да пиша ???( защото тук ще ми е тренировката след това ядене в 11 )
11:00 - тренировка, тичане, коремни, вдигане на тежести ...
12:00 - Салата + месо
16:00 - зеленчук или стафиди ??? става ли така ?
19:00 - нещо на скара или салата зелена + риба тон от консерва ( или не може нищо от консерва ???)

???

стафидите не ги препоръчвам-много въглехидрати, преди тренировката хапни плод.
в 16:00 часа зеленчук.

tialobg · #27 27th July 2007, 10:49

8:00 - Две яйца сварени + зелена салата
10:00 - плод нещо 2 ябълки или само една трябва ?
11:00 - тренировка, тичане, коремни, вдигане на тежести ...
12:00 - Салата + 200 гр. месо
16:00 - зеленчук ( краставица ...)
19:00 - нещо на скара или салата зелена + риба тон от консерва ( или не може нищо от консерва ???)
22:00 - Ако ми се дояде кфо да ям ?

???

Сега така е зобре нали ? и остава само в 19:00 нещо и в 22:00 ако ми се дояде ...

curka94 · #28 27th July 2007, 10:49

Преди тренка можеш да гепиш нещо за пиене енерийно,например на фирмата "СТЕП" които правят едно степчета има едни енергийни разтворими едно такова преди тренировлка е много добро

tialobg · #29 27th July 2007, 10:51

Цитирай:

Първоначално написано от curka94

Преди тренка можеш да гепиш нещо за пиене енерийно,например на фирмата "СТЕП" които правят едно степчета има едни енергийни разтворими едно такова преди тренировлка е много добро

хмм, може и нещо по-добро нали ?

П.П. А за това сега ?

8:00 - Две яйца сварени + зелена салата
10:00 - плод нещо 2 ябълки или само една трябва ?
11:00 - тренировка, тичане, коремни, вдигане на тежести ...
12:00 - Салата + 200 гр. месо
16:00 - зеленчук ( краставица ...)
19:00 - нещо на скара или салата зелена + риба тон от консерва ( или не може нищо от консерва ???)
22:00 - Ако ми се дояде кфо да ям ?

???

Сега така е зобре нали ? и остава само в 19:00 нещо и в 22:00 ако ми се дояде ...

secretk · #30 27th July 2007, 10:55

Цитирай:

Първоначално написано от tialobg

8:00 - Две яйца сварени + зелена салата
10:00 - плод нещо 2 ябълки или само една трябва ?
11:00 - тренировка, тичане, коремни, вдигане на тежести ...
12:00 - Салата + 200 гр. месо
16:00 - зеленчук ( краставица ...)
19:00 - нещо на скара или салата зелена + риба тон от консерва ( или не може нищо от консерва ???)
22:00 - Ако ми се дояде кфо да ям ?

???

Сега така е зобре нали ? и остава само в 19:00 нещо и в 22:00 ако ми се дояде ...

ти кога си лягаш? не е хубаво да ядеш късно, няма да можеш да спиш и на другия ден ще си изморена и няма да можеш да си направиш тренировката.
ако си много гладна-нещо малко или само айрях, гледай да не са въглехидрати.
може да е парче сирене примерно или шунка или нещо такова.
в 19-печена риба или пилешка пържола, може и голяма зелена салата.
може и заешко.