[tialobg]

а в 10:00 примерно 2-3 ябълки ?

П.П. Ако мога, може и да ставам в 6:30 или в 6:00 тичане до 7:00 после един час да не ям и почвам с диетата става нали ? тичането няма да навреди ?

[secretk]

Първоначално написано от tialobg

а в 10:00 примерно 2-3 ябълки ?

айде да е една, най-много 2.
плодовете имат много въглехидрати и не е хубаво да консумираш много от тях.
и ги яж с кората, спомагат за чревната флора и доброто състояние на стомаха
тичането няма да навреди, ще помогне , ако ставаш в 6 е хубаво в 22:00 да си лягаш. нуждаеш се от 8 часа сън, за да може да тренираш качествено

[tialobg]

Първоначално написано от secretk

айде да е една, най-много 2.
плодовете имат много въглехидрати и не е хубаво да консумираш много от тях.
и ги яж с кората, спомагат за чревната флора и доброто състояние на стомаха

Ясно ако е някъф друг плод пак до 2 максимум?

А за тичането ако не ставам да ти чам, мога максимум в 12 да си легна нали ?

[secretk]

[quote="tialobg"][quote="secretk"]

Първоначално написано от tialobg

Ясно ако е някъф друг плод пак до 2 максимум?

А за тичането ако не ставам да ти чам, мога максимум в 12 да си легна нали ?

ако не ставаш да тичаш да , но никога по-късно от 12, даже е по-добре в 11:30, иначе цяла нощ спиш в бързо-вълнови сън, не достигаш до дълбок сън, съответно не си починала и няма да направиш пълноценна тренировка.
да-гледай да не са повече от 2 плода, ако можеш 1 още по-добре

[tialobg]

Ясно ще лягам в 11:30 за да мога да спя вече до 12:00 нали?

Много мерси за отговорите, ще пиша пак ако има проблем нали ?

[secretk]

да няма проблем, ние пишем тук , за да си помагаме

[stivn]

[quote="secretk"][quote="tialobg"]

Първоначално написано от secretk

ако не ставаш да тичаш да , но никога по-късно от 12, даже е по-добре в 11:30, иначе цяла нощ спиш в бързо-вълнови сън, не достигаш до дълбок сън, съответно не си починала и няма да направиш пълноценна тренировка.
да-гледай да не са повече от 2 плода, ако можеш 1 още по-добре

един въпрос . Аз като си лягам в 4 сутринта в какъв вълнови процес съм и защо обикновено на тренировката съм даже по свеж и ми е по лесно с тежестите

[curka94]

ДА питай НП
А аз да ти кажа можеш да си земеш от някъде Л-карнитин много ще ти помогне повярвай ми ще го пиеш сутрин на гладно и после излизаш да тичаш и вечер се пие преди лягане,но нз дали можеш да си променяш тренировъчният режим нямам представа

[secretk]

е виж сега , ако спориш за спането, ще те пратя при психиятъра дето ми го е казал , а кога ставаш, ако е в 14-15 , много ясно ти си мислеш, че си се наспал, но що не пробваш да легнеш в 11 и да станеш в 7, пробвала съм го , много по-свеж се чувстваш

[curka94]

НЯмама предства само знам,че трябва да имаш режим и като трениращ човек трябва да спиш не по-млако от 9 часа