[just_a_girl]

мммм за днес:
мляко с 1с.л. трици
омлет с малко сиренце и кашкавал
ии 4 ябълки... хаха тука малко се поулях ама бяха тоолкова вкусни, а аз тооолкова гладна

[Engel]

just_a_girl: Ето още една отслабваща се появи!!! Добре дошла отново
margarita_ilieva: Сега е много важно да не пропускаш ядене! Внимавай Ще се тегля и меря на 19ти и ще пиша веднага Надявам се да има с какво още да се похваля Няма смисъл да си поствам менюто, вече споменах само какво ям, неограничавам количествата и ям много "хаосно"

[just_a_girl]

ьааьаь аз редовно съм тука ама ме досрамява да пише че мнооого ядене мноогоо нещо ама ще се стягаме вече, чеее не може така!! стига с туй ядене... няма смисъл :Д :Д

[Lucyko]

Здравейте момичета ,аз съм съвсен нова тук и искам да ви споделя моята диета която направих за месец и полвина и свалих 8 кила... но не съм слушала някой известен диетолог,а и честно казано незнам колко полезно е било това което направих ,но все пак свалих...
Ядях по около 800 калории на ден - опитвах се поне,де... и го постигах чрез тези бисквити - оризови или още така наречените "житенки" ,който пакет е голям и ми стигаше за 2 дена ,тъй като насищат много... ядях някакъв плод ,умирам за краставици и си ги хапвах ,вечер таратор също си позволявах и салатки от зеле,моркови и червено цвекло например.
И това меню месец почти два... много тренировки /но и аз съм спортистка,та няма и друг начин за мен / и от 59,800кг. стигнах до 51... но да ви споделя - добре фигурата хубава,ама в лице изобщо не се харесвах и сега смятам да стигна до 52-53кг.максимално и да ги поддържам /сега съм 56кг./ и се мъча с една хранителна добавка ,с съдържание на Л-карнетин 600мг. и се надявам да имам успех. Не ми се яде ,но пък не мърдам килцата от една седмица ... ще видим!
Надявам се да мога да споделя скоро с вас резултата си
Успех на всички!!!

[just_a_girl]

Lucyko, браво за резултатите! дано достигнеш до желаните килограми и да си ги поддържаш без много усилия
Аз нещо не мога да му хвана цаката на тва със спорта. И аз съм спортистка (баскетбол) и тренирам всеки ден по 2 пъти и или ми става тежко от многото ядене или пък отивам супер гладна на трен и мога да си умра докато свършим мн съм бавна... не мога да намеря баланса...

[Engel]

Първоначално написано от Lucyko

Много лошо си направила - свалила си рязко, имала си йо-йо ефект, умряла си от глад и си си забавила метаболизма. Пиеш ли много вода? Като обичаш краставици и изобщо салатки, защо се ограничаваш само вечер? Хапвай си през целия ден от тях. Аз да ти кажа ям салати и плодове през целия ден и пак отслабвам Ако толкова те притеснява яж плодове до обяд, след това наблягай на салати и месо. Най-добре е пилешко на скара. Не се ограничавай в количествата изобщо първия месец, след това като свикнеш с начина на хранене сама ще почнеш да хапваш по-малко и ще постигнеш желаните 52-3кг. и още повече - Ще изглеждаш добре!!! Ще бъдеш весела, дохранена най-вече и щастлива от успеха. Поздрави!

[Engel]

Първоначално написано от just_a_girl

Lucyko, браво за резултатите! дано достигнеш до желаните килограми и да си ги поддържаш без много усилия
Аз нещо не мога да му хвана цаката на тва със спорта. И аз съм спортистка (баскетбол) и тренирам всеки ден по 2 пъти и или ми става тежко от многото ядене или пък отивам супер гладна на трен и мога да си умра докато свършим мн съм бавна... не мога да намеря баланса...

Доколкото знам преди тренировки се ядат сложни въглехидрати със нисък или среден гликемичен индекс, а след това прости въглехидрати. Пробвай така може и да подейства. Също може да обърнеш внимание на часовете в който ядеш преди и след тренировка. Ако искаш напиши нещо по-подробно и да го измислим

[just_a_girl]

ами сутрин тренираме от 10:00-11:30 и следобед от 5:00-6:30... долу-горе тия часове
ся ваканцията успявам да се справям по-лесно с яденето ама като тръгна и на даскало и става сложно... след даскало отивам направо на трен и после на урок и става тъй че излизам от нас сутрин в 6:30 и с еприбирам чак към 10 вечерта и освен да си нося някви плодове и мляко евентуално друго не виждам как може да стане и повечето пъти отивам гладна на трен и почва да ми причернява след половин час бягане...
нз как да ги съчетая нещата

[V]

Здравейте,ето ме и мен!След толкова празници съм с още 1кг. отгоре и вече се отчаях,но от днес започвам съвсем сериозно-помагайте!!
Закуска-2малки филии многозърнест хляб с извара
ябълка
Обяд-мляко Маркели 2%
после....и аз не знам

Имам 6 кг.отгоре и ми се ще поне малко да смъкна до края на май...

[Engel]

Първоначално написано от just_a_girl

ами сутрин тренираме от 10:00-11:30 и следобед от 5:00-6:30... долу-горе тия часове
ся ваканцията успявам да се справям по-лесно с яденето ама като тръгна и на даскало и става сложно... след даскало отивам направо на трен и после на урок и става тъй че излизам от нас сутрин в 6:30 и с еприбирам чак към 10 вечерта и освен да си нося някви плодове и мляко евентуално друго не виждам как може да стане и повечето пъти отивам гладна на трен и почва да ми причернява след половин час бягане...
нз как да ги съчетая нещата

Еми значи трябва да хапваш в 9ч. , в 12:30, 16ч, 7:30-8ч. Ето таблицата: http://spidersport.com/glycemic-index.php с гликемични индекси. Избери си въглехидрати, съчетай ги с мазнини и протейни и всичко ще е 6+. Моля някой по-компетентен да даде примерно меню по време на тренировки, защото аз не тренирам Успех!