[vesity_9]

Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.
За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.
Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.
Вид храна Количество Точки
Супи
Бульон от месо 1 порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10
Варива
Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6
Риба
Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10
Яйца
Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22
Млечни продукти
Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин
0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1
Тестени изделия
Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40
Зеленчуци
Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук - зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1
Салати и др.
Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1
Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25
Масла
Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0
Сладкиши
Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16
Плодове
Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4
Напитки
Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0
Алкохол
Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12
Ядки
Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38



Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.
Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.
За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.


Примерно меню за 1 ден:


Закуска:
Сирене 50г - 1
Кафе или чай без захар – 0
Омлет от 2 яйца – 1


Обед:
Телешки бульон 250мл – 0
Варено пилешко месо 200гр – 0
Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
Салата от зеленчуци 100гр – 6
Сирене 50гр – 1
Сухар 1 бр – 8
Чай без захар – 0


Вечеря:
Чаша сухо вино 250мл – 1
Бифтек 100г – 1
Салата от зеленчуци – 6
Сухар 1 бр – 8

[vesity_9]

А Да,Да си дам мението за диетата
1)не е никак здражословна
2)няма добър резултат
3)има ужасен Йо Йо ефект
4)от ли4ен ппит го казвам тва така 4е не се заблуждаваите изобщо

[torranaga]

ам....тука стана многооооооооо интересно,скъсах се да чета -бива си ви по дяволите.... умрях то смях.....добре това,което говорите всички са пълни глупости не защото ви е грешна информацията,а защото реагирате първосигнално и си държите един тон...човек никога не може да бъде убеден в нещо чрез явно опоненстване и натриване на носа му,като си говорим за диети дайте да си говорим и за правилно общуване-но едно казано ми направи впечатление-всеки сам си изгражда самооценката...тази диета за един може да е успешна,за друг не....и естествено,че човек свикнал да яде толкова много че да е с наднормено тегло не може да се задоволи с 1 филия хляб-мисълта ми е всеки е уникален-всеки има определен метаболизъм!!!не се карайте и тия 20 кинта по-добре да ги дадеш и да идеш при свестен диетолог да ти направи изследвания,а не после да се хванеш за главата на 40 год,че не ти е останала храносмилателна система....

[torranaga]

оооо и забравих да кажа-ама как може да се сравнявате първо с американското население тва са хора на друг континент вие даже не знаете май,че тея хора пият кола вмето минерална вода(тя колата е по евтина даже?!?!?!) и още нещо-астронавти ли ще ставате
ако да казвайте да идвам и аз да си прайм парти

[maroon]

Вече достатъчно се изписа за Аткинс, Дюкан, НВД, Точковата, Бразилската...бла-бла, а и такива които тепърва има да навлизат у нас - Зоната, Палеодиетата.... 90% от диетите са на принципа протеини за сметка на въглехидрати, при някои и мазнините преобладават. Още ли не сте разбрали, че с всяка диета си съсипвате различен орган (в случая бъбреците - при толкова белтъци). А и е невероятна глупост да не се ядат плодове - в "сезона на дините" , ягодите, черешите и т.н. да "тъпчеш" мазни пържоли не е най-разумното... а и откъде тва с алкохола - не съм против виното(всъщност другото не мога да го помириша даже), обаче ме плаши факта, че дрънкорексията се разпространява сред тийнеджъри така масово.
Чувайки неща от рода "Цял ден не съм яла - на 6 цигари съм", от /16-/17 годишните си съученички се стъписвам. А аз самата имам "Диетомания" от 2,5 години Вече съм изчела толкова по въпроса, че мога да стана диетолог. И постоянно се удивлявам от диети от рода "3 пакета солети дневно разделени през 5 часа", ОМГ! Ако се ядат само храни, купени в сурово състояние (Месо, Плодове, Зеленчуци, Яйца, Мляко) и се пият много течности, но без вманиачаване - всичко може от време на време(не мога без сладолед по това време на годината) И всичко това е съчетано със спорт няма да се налага да прибягвате към 3-дневни шоколадови, лунни и ябълкови диети, които "правят чудеса" преди бала, например. Това е засега от мен, дано поне един да е прочел целия ми пост.

[{*faith*}]

Евала, Maroon

[kaija]

АЗ! АЗ ПРОЧЕТОХ ПОСТА ТИ МАРУУН!!! ТОВА Е!!! МНОГО ПРАВИЛНО! БРАВО!!!

[maroon]

Първоначално написано от kaija

АЗ! АЗ ПРОЧЕТОХ ПОСТА ТИ МАРУУН!!! ТОВА Е!!! МНОГО ПРАВИЛНО! БРАВО!!!

Радвам се, че си го оценила, мерси :P