[vesity_9]

здравейте аз имам желание да разбера кое е по подходящо бягането или диетата ....А и какви са резултатите и от двете заедно?

[chokladkaka]

Здрасти,
най-полезни са и двете, разбира се. най-добри резултати се постигат като съчетаеш спорт + правилно хранене. аз лично съм привърженик на движението, така че бих те посъветвала да не го пренебрегваш. ако много те мързи, и само с "диета" може да постигнеш някакви резултати.

[vesity_9]

Ами аз по принцип сам в движение и постоянно сам с няква динамика около мен все пак сам на 14

[maroon]

Първоначално написано от vesity_9

Ами аз по принцип сам в движение и постоянно сам с няква динамика около мен все пак сам на 14

не се измъчвай от сега с диети... на твоята възраст ги почнах и - оправия няма - така че - СПОРТ!!!

[chokladkaka]

това, че се движиш, е чудесно не знам какви резултати искаш да постигнеш, но щом си на 14, не бързай с диетите. има време
но от друга страна, сега е подходящият момент да си изградиш добри хранителни навици, без да се ограничаваш твърде много.
а от бягането винаги ще има полза, така че не се колебай

[vesity_9]

а горе доло по колко време трябва да бягам ...половин-един час достатачно ли е :P

[maroon]

между 25 и 40 мин мисля е достатъчно :P

[vesity_9]

Миси много...

[chokladkaka]

и аз мисля, че над 20 и не повече от 40 мин. не се претоварвай, постепенно увеличавай с по няколко мин., докато стигнеш 40. освен тичането, ходенето пеш също има ефект, а и не е така натоварващо. редувай ги, че иначе само тичането ще ти омръзне много бързо (предполагам).

[maroon]

Принципно скачането на въже е перфектната алтернатива, ако става въпрос...