[Engel]

Дам, гадничко е да си прав и да ти се пукат всички капиляри и да се сдобиваш с така наречените "звезди" по краката, но пък един с един ден няма еднакви.
Различни хора.. на единият ден може да ти се реве от досадни клиенти с гадни коси, но на другият може да си супер весела
Самите хора те зареждат с настроение.
Примерно днес правих 3 момичета за сватба, който накрая се оказаха на една и съща сватба и стана голям смях
Отплеснах се! Сори!

[swe3tynka]

Engel, фризьорка ли си??
Е*атии защо не си ми сестричка
Винаги съм си мечтала майка ми/сестра ми или някой др роднина да беше фризьор..щях да ходя всеки ден да ми правят косата, толкова обичам някой да се занимава с неяя

Ето моят спорт за днес:

30мин кростренажор
40-45мин упражнения на уредите
30мин велоергометър
30мин пътечка (ходене с мн бързо темпо, не бягане!)
15мин сауна

[Роня]

Ето ме и мене. Днес съм направо пушка:

1 час бързо ходене
1 час и 15 минути нормално (стегнато, без да се мотая) ходене
2 x 30 минути по-бавна разходка
30 минути колело

Утре се очертава почти същото.

[hatred]

Тук има висока концентрация на знаещи, ще си задам въпроса в тази тема

Купих си кростренажор Kettler. Колко често, с каква продължителност и на каква степен да тренирам ? В едни и същи, или в различни дни с останалите упражнения ( правя стандартните - преси, напади, глутеус мост и др за крака, корем и дупе без тежести ).

Възможностите ми за тренировка са рано сутрин.

Да правя ли почивни дни ?

Целите - не се опитвам да отслабвам ( тежа 52 кг при ръст 1.80 м ), по- скоро се стремя да поддържам, да съм тонизирана, здрава, силна и т.н.

[goldish]

И аз имам въпрос.
Не се смейте много.
Как правите коремните преси? В смисъл къде се подпирате?
Аз живея в общежитие и имаме русенски легла. Подпирам на тях краката, но дюшекът общо взето сам си ме изтласква и май нищо не правя.
Плюс това доста скърца и малко ме притеснява какво си мислят съседите долу , но това е друг въпрос.

[aniK]

За коремните - лягаш на пода и вдигаш крката на русенското легло сгънати под прав ъгъл. Вдигаш тялото от пода към сгънатите колене до отлепяне на раменете (не цялаото тяло от кръста). Коремни преси на меко....

[Engel]

Хаха оле goldish, разби ме!
Поне правиш преси!
Аз днес за да замажа срама от името си, защото не тренирам. Ще покарам колело в къщи :P
Аплодисменти за всички, който тренират редовно
П.П. Поне 1 път седмично тренирам!

[retete]

Тренировка снощи:
50 клека
10 лицеви
10 скока дъга
30 скока звезда
20 обърнати коремни преси
30 мин танци

Днес:
тяга 60 кг - 5х1
5 набирания
напади с 5кг в ръка - 3х5

[swe3tynka]

За днес:

Сутринта: 30мин Йога
Довечера: 90мин народни танци

[goldish]

Ох, добре, че попитах. Представям си какво съм правила. Ужас. Обаче пробвах направо на земята и ми беше доста некомфортно. Гърба ме боля седмица. Но aniK явно някъде ми е куцала техниката. Значи, доколкото разбрах само отлепвам раменете от пода, а не се набирам цялата. Благодаря мнооооого!!!