[joy]

А какво е напъди?

[Legally Blonde]

Нападите най-общо казано представляват изнасяне на единия крак напред (все едно правиш голяма крачка) и приклякане със сгъване на изнесения напред крак. Принципно са добри упражнения, но бившият ми треньор по фитнес, на когото дължа положителния обрат на физиката си, ни предупреждаваше, че най-голям процент травми във фитнесите (травми на коленните стави) се получават от нападите и ни препоръча да ги заменяме с различни видове клекове - с щанга зад врат, с два дъмбела, "плиета" и пр. За мен най-голям резултат в оформянето на дупето има от степера - минимум 15 минути дневно на ниска степен, но интензивно.

[грамофон]

Първоначално написано от joy

А какво е напъди?

http://spidersport.com/home-workout.php#1 втората картинка отгоре надолу

[joy]

Благодаря ви Legally Blonde и грамофон. Аз си имам и една програма за аеробика в къщи, която е софтуерче. Yourself Fitness се казва. И се оказа че съм правила такива напъди ама кой да ми каже, че така се казват.

[TedyK]