[blinblin]

Да си напиша и аз Ще се радвам на кририки и съвети
Закуска-активия закуска
Обяд-салата от домати и краставици+ извара + една купичка райкен боб
Следобедна закуска-2 ябълки + 60-70 гр. сирене
Вечеря-салата домати,краставици + извара и пилешко месо на фурна около 100-150гр.
Тренировката ми ще е около 8 и след нея ще огладнея,затова ще имам и:
късна вечеря -кисело мляко(едва ли цялото) + краставица

П.С.Хатред,аз не съм сигурна за swe3tynka колко е висока,обаче твоето 1,80 и 50 кг(ако бъркам извинявай,но с такова впечатление съм останала за мерките ти) не мога да си го представя. За мен човек 1,80 висок трябва да бъде поне 60 кг.

[Charlotte]

Добър ден!Днес не съм много примерна,нямах време да ям нормално...обаче бях на свиждане в болница и там неещо не ми се ядеше нищо...
Закуска:200 кисело мляко със средна ябълка,лъжица и нещо трици,канела,малко пастърма
Междинно:3 ябълки,50 грама нахут
Обяд-вечеря:таратор,60-70 грама пастърма,по 20 грама сиренце и кашкавал,ябълка

[Love Joy]

менюто ми за днес:

2 малки препечени филийки с малко кашкавал
1 голям банан
2 пълнени чушки и домат
50 гр сушени смокини
към 200 гр пиле и салата от домати

1.5 л вода, 2 чаши кола лайт, 2 кафета без кофеин, с мляко

[Love Joy]

Добавих 200 гр кисело мляко и още един банан. Може да е много, но днес тренирах

[moly555]

Blin, ще те порицая зя активията,но знам,че не си имала избор или много ти се е хапвала. Аз също като нямам избор и стойноста храна около мен си взимам активия
Love Joy, не е много, но не ми харесват смокините и колата. Вероятно коата н ти се е допила (ако знаете на мен как ми се пие, но още изчаквам). Но пък и смокините не са зле, ако мн ти се е хапвало. Мисля,че трябва следобедната закуска да я правиш малко по-богата,за да хопваш по-малко вечер
Иначе и на двете менютата много ми дападат

Аз следобед хапнах ябълка с кисело мляко и канела, а за вечеря 2 яйца с извара и печени чушки Сега ще врътна кекса на Engel

[shanson]

Здравейте милички!Моето меню е за друга тема , но все пак ще се включа,че така се контролирам по-лесно:
закуска-нищо
обяд-2 варени яйца,100 гр домат,2 ф бонус
16 ч малка ябълка
вечеря-100 гр пилешко+ зеле
Това е нещо като първи дан от японската диета./има ефект за сега/
moly555 много се кефя на дневното ти меню и на дисциплината ти.След 7 дни/ако издържа толкова японската/ ще пробвам няколко дни да се храня като теб.Впрочем ,целта ти каква е, да отслабваш или задържаш?
Daliqastro струва ми се че можеш 100-150 гр месо или риба да включиш във вечерята.

[Love Joy]

Моли, благодаря ти за съвета Мисля, че ми даде добра идея

[moly555]

Ами, както каза Love Joy - заслабваме бавно и постепенно Участвам в предизвикателството - за сега съм доволна от резултатите, но ако не стане този месец, то ще стане другия - бавно,плавно,но сигурно Да не казвам голяма дума,но минах пустата граница 67, ще видим по-нататък Защо не пробваш сама да си градиш менютата,без да влизаш в някакви диети и рамки

[moly555]

Пак заповядай

[hatred]

moly555, много ми допадна последното ти меню.

blinblin, с леки кости съм.