[tweety___]

Здравейте
Имам към вас 2 вепросчета
1.Степера добър ли е за дом тренировка?Ще ми помогне ли да сваля кг?+Диета естествено Може ли да ми кажете по колко време горе-долу?Принципно издържам 30-60мин зависи... Но колко пъти седмично да го ползвам?
2.Може ли краката ми да станат набити? Знам,че ви е смешно, но наистина ме притеснява
10х предварително

[VanVel]

Ох и мене ме интересуват всичките тези въпроси, но никой не отговаря. Защо? Ако някъде другаде е коментирано пишете!! Харесвам степер, но ме е страх да не направя набити крака и най-вече развит прасец. Моля отговорете!!!

като си силно наведен напред, и стъпваш на пета, няма да направиш прасец, а тренираш предимно дупето

[VanVel]

Страшно ти благодаря за съвета. Може би даже ще е хубаво да се наведа на 90 градуса и да се държа за нещо стабилно. Колко дълго време тренираш на степера.

[Yansi]

Първоначално написано от VanVel

но ме е страх да не направя набити крака и най-вече развит прасец. Моля отговорете!!!

Де да се правеха толко лесно крака и прасец въпрос на ген и повечко тестостерон е тая работа момичета
Аз степера го ползвам 3-4 пъти в седмицата сутрин преди закуска и степерувам на него по 30-40мин.

Първоначално написано от VanVel

Страшно ти благодаря за съвета. Може би даже ще е хубаво да се наведа на 90 градуса и да се държа за нещо стабилно. Колко дълго време тренираш на степера.

мда, на 80-90 е супер. ами колко, засега едвам издържам по 10-15 минути, след като съм тренирала 1 час преди това

[VanVel]

Много съм доволна от степерчето. Домъкнах го до бюрото с компютъра и наведена хем си правя упражненията за дупе, хем си ползвам компа. Е,, това не е мое изобретение, прочетох го някъде във форума, но е страхотно - 2 в 1. Пробвайте.