#1761
|
||||
|
||||
Цитирай:
Значи аз си пресметнах КБ, който ми излиза на 1500кал (1400 и нещо), а ОКБ-то ми е около 1200. Опитвам се да ги държа толкова. Това ще го правя 2 седмици! След това ще започна нормално НВД с 45гр въглехидрат, 80-90 белтък и останалото мазнини, като ще вдига калориите до 1400. Над 1500 аз пълнея! Така в продължение на 1-2 седмици.После може пак да ги сведа до 1200 (въглените до 30гр, идващи от треволяк)- 1 седмица, за да стресирам малко тялото и да го "побутна". Доста дълго време съм държала ниски калории около 1000, че и под, което явно е довело до трупането на мазнинки (специално около бедрата и под дупето, аз съм предразположена там да трупам). Освен това и комбинацията Въглехидрати + Мазнини, която в невежеството си често съм прилага също е спомогнала за това. Затова..така. 2 седмици крайно ВМ-НВД с максимално чиста и близка до организма храна за начален тласък, от там нататък по-полекича.
__________________
Гордей с това, което си, без значение кой се опитва да те убеди в противното! |
#1762
|
|||
|
|||
swe3tynka, докато си на ВМ-НВД можеш да взимаш по 1г рибено масло на ден. То подобрява много обмяната на мазнините в организма и прави целия процес по здравословен и пълноценен. А и за всички мисля, че е полезно, заради обмяната на веществата
Тия дни нямам нищо за вършене на работа и само в интернет вися уф! |
#1763
|
|||
|
|||
Закуска: около 150гр. кисело мляко 1,5% + корнфлейкс "Фитнес" + 1 малък банан нарязан на кубчета
Обяд: спагети (Не много, тези са някакви в пакетче от 75гр.) Към 15:00 - половин диетична вафла и 10гр. д. шоколад + една мандарина Към 17:00 - още една мандарина Преди малко (18:00) - още една мандарина и мъничко фъстъци За вечеря смятам да си направя 1 дюканска палачинка
__________________
http://ticker.7910.org/wg__57__01pR0...JiMxMDc3Ow.gif |
#1764
|
||||
|
||||
Hatred, наистина твоите мнения ни липсват Надявам се,че ще се оправиш лека-полека и ще стабилизираш нещата Наистина ако имаш по 5-10 мин на ден, пиши си менютата, за до може по-напредналите момичета да те следят. Аз едва ли мога много а ти помотна в това отношение, защото още не разбирам доста неща. Но мога да бъда морална подкрепа
С Maika не се познаваме, ако може така да се каже, но съм чувала много за теб, особено от Аник и Swe3tynka Явно наистина си майката тук. Наистина давай мненията си когато можеш. Не мисля, че си лоша в случая със Se3tynka, но аз грам не разбирам от ВМ-НВД. Искаш да й помогнеш, то се вижда. Грешка е, някой да се обижда на друг за мнение или съвет (отнася се за Нели и Тони- и двете знаете много, но имате различни виждания за нещата - това е ) Merry щях да я порицая зя банана и вафлата, но се досетих, че е на 14 и не мога да очаквам от нея като дете да се лиши от това. не, че аз съм толкова по-възрастна (почти на 18), но все пак тя все още се развива, а аз поприключвам тези процеси хихи Ето и моето меню за днес (не е много добро, но и утре е ден) 07,30 топла вода с мед 08,30 елда с парченце масло и 30-40 гр сирене 10,00 10 гр бял шоколад 12,00 ябълка + 200 гр мляко + 2 бисквити мария лехера (е не мога да се откажа от моя "блякоч" - давам лош пример. Даден ми е съвет да не ги ям заедно, но аз продължавам....) 14,00 2 парчета кекс Engel + 200 гр кисело мляко 17,30 5 сурови кашута и 5 бадема 18,00 портокал 19,30 скумрия със салата от домат и краставица 2,5 л вода чай
__________________
"Accept what comes to you each day!" |
#1765
|
|||
|
|||
swe3tynka, много ти се радвам, че си се стабилизирала, но имам една тревога за теб. Първо, може би претренираш. И второ, според мен си склонна да не си на истинско ВМ-НВД и на практика да се лишиш от какъвто и да било енергоизточник.
А когато тялото не е енергийно обезпечено, виж докъде се стига ( визирам себе си ). Аз ям много извара, риба, яйца, протеини, но въпреки това имам проблеми и причината за тях се корени именно в липсата на ефективен източник на енергия в достатъчни количества. Умната ! Момичета, менютата ми ще са същите както преди, но примерно вместо 20 гр кафяв ориз/ пълнозърнести макарони/ овес, ще хапвам по 50-60, ще включвам повече грах, леща, може би царевица ( това в обедното меню ). Но си признавам, че хич не искам да дебелея, било то и с килограм-два, не съм се примирила психически с това обстоятелство. Но всичко с времето си. Изкарах четири дни без тренажор и без угризения по този повод, без да истерясвам. Tова си е постижение за упорито магаре като мен |
#1766
|
||||
|
||||
hatred,надявам се сега всичко да е наред Не мисли толкова за храна,тренирай си съвсем леко и се радвай на живота!И хич не се притеснявай,че ще качиш някой друг килограм...Ти тежиш 50 на 1,80,5 килограма няма да ти се отразят по никакъв начин на външния вид
И менюто ми 8:00-1 ябълка 12:00-салата от 2 краставаци+3 домата + 60-70гр. сирене 16:00-1 фреш от портокал 17:30-3 диетични бисквитки + 15 гр. шоколад 21:00-печена пъстърва + 1 лимон Днес не е много добре Трябваше яденето от 17:30 да е в по-ранната част от деня,обаче нямаше как...И на обяд нямах време да ям нормално и изядох голямата салата в рамките на 10 минути...Не беше много приятно
__________________
SC forever!!! |
#1767
|
||||
|
||||
hatred, манекенка ли си?? Ти определено имаш тялото за такава ...
аз днеска бях наред до преди малко - след едно телефонно обаждане изядох половин щоколад Линдт. Просто когато съм емоционално нестабилна, не мога да се контролирам. Някой имал ли е такъв проблем и как го е решил? |
#1768
|
|||
|
|||
Направих дюканската палачинка Не беше точно като познатата ми палачинка, да има някаква форма, по-скоро беше като омлет, но биваше. Между другото не харесвам извара и леко вкуса не ми хареса, така че овкусих с мъничко сладко от.. (?) сливи май
А и изядох една филийка препечен ръжен хляб (1вата за деня! ) Много се радвам, че поюнах да го ограничавам, тъй като аз много обичам бял хляб.. Преди, когато си ядях без ограничения, ядях повече хляб и по-малко от манджите (по 3-4 филии на ядене.. )
__________________
http://ticker.7910.org/wg__57__01pR0...JiMxMDc3Ow.gif |
#1769
|
|||
|
|||
Цитирай:
Емоционалното хранене май всички жени го познаваме. Самодисциплина му е майката. Но важното е ако прегрешиш, поне да е с Линдт :P |
#1770
|
|||
|
|||
hatred!!!!!! (hug) Толкова се радвам, че си пак тук и толкова съжалявам за ситуацията ти.... в продължение на пет години една от най-близките ми приятелки беше на ръба на анокерксията и винаги ми е много кофти когато чуя, че някой друг е стигнал до там... но твоите познания за здравословното хранене ще те отведат на правилния път, сигурна съм и aniK е права- пиши си менютата тук
aniK, първо сори че заради нас закъсня за ангажимента :P и второ съгласна съм, че имам издънки като банан и тиква и пр., но в едно съм невинна- лютеницата е домашна, няма никакви консерванти и лично съм мелила доматите за нея тази есен Има страшно много съставки освен домати- моркови и магданоз и страшно много чушки- това е една от най-хубавите лютеници, които можеш да си представиш, даже е варена на дърва навън swe3ty, ами не съм съвсем вегератианка, защото понякога ме обзема желание за месо-салам някакъв или луканка или пражка шунка, но като цяло не понасям миризмата на месо и колкото повече пораствам, толкова по-малко видове месо мога да ям без да ми се повдига.... като не съм на диета блъскам хияди ароматизиращи неща като сметани, сирена и пр за да потуша миризмата, но тъй като като съм на диета такива неща не минават, затова и го включвам по-рядко в менютата си.... гадно е, защото имам нужда от протеини, но просто организмът ми отказва да приема месо в 99% от времето...
__________________
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...iPp/weight.png |
|
|