[diadora]

Препоръчайте ми начин за набавяне на цинк в организма .
Скептично съм настроена към таблетките . Знам от кои храни получаваме цинк , но те се приготвят на висока температура / червено месо , дроб , яйца / . Знам , че вегетарианците имат недостиг на цинк и затова явно с ядки и зърна не се набява достатъчно .
При потенето се губи много и се замислих , че през лятото би трябвало да компенсираме това за да не отслабва имунитета .

Интересуваме и при дете как може да се допълва недостига , ако има такъв .
Какви са симптомите при недостиг ?