[леля мичИ]

Първоначално написано от didi33

......

Диди, използвай кирилизатор-а.....

[TedyK]

това време скапва всичките ми желания за фитнес. направо съм като парцал и пак ходя на инат.

[asesina]

Първоначално написано от TedyK

ами темата
1. как така готвено не може. зависи как се готви и какво се готви. то идеята е не да дъвчиш само печено месо. организма има нужда от бульони (не от Магитата де) домашно приготвените сварени зеленчукови супи.
2. млечните ако ги спираш е едно. също не го препоръчвам после от многото спорт и никакъв калции взеха да ми пукат ставите. иначе какви са тези нискомаслени млека? организмът има нужда от мазнини. то в БГ и високомаслените млека нямат нужната масленост за това не ни искат с нашите кашкавали в ЕС
3. три килограма не се броят за свалане. гледай от 5 на горе. най ефективния начин е сутрин кардио на гладно. въобще аз в цялата тема не виждам никакъв спорт, а той е от особено значение за офисно работещите.

1) Ако трябва да се хапва 5 пъти на ден (закуска, обяд, вечера и 2 междинни) кажете ми каво друго мога да ям в офиса за междинно ядене освен плодове (казвате, че не е препоръчително, но все пак е доста неприятно да се яде морков например пред колегите)
2) казвата, че нискомасленото мляко не много препоръчително, може би полу-масленото е по-добър вариант?
3) ям салати със зехтин, олиото съм го изхвърлила от диетата, но не знам колко лъжички могат да се приемат на ден?
4) спортувам аеробика 3 пъти седмично, но съм в една група от мацки, които гледат да не се потят много, та гледам да тичам поне около 30 мин допълнително по пистата за бягане (лек крос). Достатъчно ли е според вас?

[emisof]

Мисля, че ти казах, но пак - междинни хранения: яйца варени, сушеница, ядки сурови, маслини, аз си нося някой път консерва риба тон. Плодовете до обяд. Колкото по-нискомаслено е млякото, повече въглехидрати има. Но ако само от него и зеленчуците са ти въгл., яж си го спокойно. Зехтинът си е ОК, стига да не го пиеш , няма ограничения. Мое си мнение - аеробните натоварвания не горят мазнини /а моите са 12% и нито един % не е свален с кардио/.Мазнините ще стопиш само с правилно хранене. По-добре гледай да оформиш готини мускули, щото те също ще ти изгорят мазнинките. А и не се тегли, по-добре мери обиколки.

[cranberry]

emisof,

[emisof]

Благодаря ти, cranberry, ама тоя извод е след 10-годишни титанични опити в ядене/неядене на кво ли не :P Ако някой ме беше информирал по-рано..ехее. Колко ябълки нямаше да изям! И колко километра нямаше да избягам/извъртя.

[Reminder]

Първоначално написано от asesina

Здравейте на всички, с интерес разгледах мненията във форума, разбрах, че повечето сте маладежи и още ходите на училище. В такъв случай една вафла повече или някоя кифла не е от особено значение по простата причина, че още растете и метаболизмът ви работи на пълни обороти. Когато обаче си на 30, матаболизмът се забавя, начинът на живот също (вече не ходиш често на дискотеки, караш кола, бачкаш в офис, с една дума почти не се движиш) и спортът става важен фактор. Яденето трябва зорко да се следи, но понякога е трудно когато прекарваш около 10 h навън. Дайте ми съвет какво да бъде дневното меню за работещи в офис.

Аз съм на 30 и нямам грам мазнина по себе си. Метаболизмът ми е забавен, защото не ям много и тялото ми го забавя. А не защото съм на 30 години.

Първия ми съвет е да не търсиш оправдания.
Вторият е да ме питаш как да се храниш на лична бележка.

[cranberry]

Reminder, ама все пак ти си мъж, имаш мн пове4е тестостерон не избесняваш за сладко
ина4е с воля, правилно хранене и правилни трен вси4ко се постига

[Reminder]

Първоначално написано от cranberry

Reminder, ама все пак ти си мъж, имаш мн пове4е тестостерон не избесняваш за сладко
ина4е с воля, правилно хранене и правилни трен вси4ко се постига

Какво казахме за оправданията
Познавам жени, които не са зависими от сладкото. Явно решават емоционалните си дисбаланси по друг начин.
Познавам и много мъже, които се тъпчат със сладко.
Такава ми е работата Сладкар съм

[cranberry]

хахаха
то4но като те 4ета, ми е малко трудно да си те прдставя как сладкарстваш
ааа, тъпото е, 4е моите сладки бесове не се базират на емоционални проблеми, а по-скоро на нещо като навик или... всъщност не знам на какво, ама напоследък са за4езнали