[seadd]

[cranberry]

1. няма храни, които горят мазнини. вси4ко е до калориен баланс - ако ядеш по-малко калории от поддържащите, сваляш

2. няма тайни упражнения. тази зона, която МТ описва като горяща мазнини, е доказано, 4е всъщност дори и да съществува, не изгаряш пове4е от интервално кардио за половината от препоръ4аното от него време. освен това монотонното кардио не е мн препоръ4ително, ску4но е и няма мн смисъл от него, ако е пове4е от 30тина мин

3. имаше отделна тема по тоя повод, в който споделяхме ли4ен опит от тази диета. мисълта ми е, 4е не говоря наизуст, а я правих. адски гнусно е да ядеш вси4ко без сол, дори и никога да не сте се замисляли. за 5ти път сигурно го пиша, ама последния ден щях да си изповръщам 4ервата. на 7мия ден ве4е ме гонеше такъв безумен глад за сладко, 4е в следващите 10 дни ка4их вси4ко свалено, което беше 3-4 кила, лошо няма, ама поне половината, ако не и по-голямата 4аст е било от вода (тъй като не приемаш никаква сол и не задържаш никакви те4ности). практи4ески е невъзможно да изгориш 4 кила мазнини за 6 дни. математиката казва: 1 кило мазнини = 7 хиляди кк за да изгориш 4 кила мазнини за 6 дни трябва да изгориш 7000 х 4 = 28 000 кк, което е АБСОЛюТНО НЕВЪЗМОЖНО ОТ 4ИСТО ПРАКТИ4ЕСКА ГЛЕДНА ТО4КА.
та, съветът ми е да не се занимавате с глупости. аз я по4нах, защото ми беше интересна. може би 6-СЕДМИ4НАТА му програма е нещо по-смислено

4. има интересни рецепти , които могат да се прилагат. аз сега така или ина4е се храня по този на4и, ама си овкусявам салатите със сол и зехтин, ям яйца и тук таме малко мле4ни, не ям ориз

5. всеки сам си решава, ама на мен ли4но не ми подейства тази диета добре

[fresh_@]

Доста четох за тази книга в интернет във всякакви форуми и се запалих да си я купя и съвсем скоро преди седмица си я взех. Още не съм я пробвала, защото като ходя на училище е трудничко да спазвам този режим при положение, че доста трябва да се готви.
Но почти я прочетох и е супер интересна, вътре има доста информация. Заслужава си
Ето теста : (трябва да заградите това, което е вярно за вас)
1. Когато пълнеете, трупате равномерно по цялото тяло.
2. Винаги сте били атлетични, но напоследък започнахте да качвате килограми.
3. Имаше време, след като завършихте училище, когато можехте на практика да ядете каквото си пожелаете, без да наддадете и грам.
4. Като че ли пълнеете без значение колко малко ядете.
5. Откакто се помните, трябва само да погледнете към храната, за да започнете да пълнеете.
6. Ако закъснеете дори с час за редовното си хранене, вече сте свирепо огладнели.
7. Дори и да свалите всички излишни килограми, пак няма да сте кльощави като фотомодел. Тялото ви е прекалено здраво и мускулесто, за да е толкова слабо.
8. Винаги кипите от енергия. Хората често се изненадват колко много неща можете да свършите за един ден.
9. Изглеждате прилично в дрехи, но не бихте се появили по бански костюм.
10. Рядко сте гладни, когато дойде време за хранене.
11. Затслъстяването се предава по наследство във вашия род (доста от близките ви са с 20 или повече килограма наднормено тегло. )
12. Много скоро, след като сте яли, отново сте гладни.
13. Ако изчезнат всичките ви тлъстини, ще изглеждате много добре.
14. Ако изчезнат всичките ви тлъстини, , мислите, че ще бъдете доста слаби или направо кльощави.
15. За да постигнете идеалното тяло, трябва да отслабнете с :
- жени : един или два размера (например от размер 38 на 36 или 34)
- мъже : 5 до 10см. от обиколката на кръста
16. За да постигнете идеалното тяло, трябва да отслабнете с :
- жени : три до четири размера (например от размер 46 на 38 или 36)
- мъже : 10 до 20см. от обиколката на кръста
17. За да постигнете идеалното тяло, трябва да отслабнете с :
- жени : пет или повече размера (например от 48 на 38 или 36 размер)
- мъже : 10 до 20см. от обиколката на кръста
18. Ако не ядете повече от 2-3 часа, изпитвате слабост или ставате раздразнителни.
19. Някои части от тялото ви са прекалено мускулести (бедрата или ръцете, или задните части).
20. Отслабвайки, бихте искали да развиете по-добре някои мускули, за да придадете по-хубава форма на тялото си.
21. Чак след като навлязохте в средната възраст (или след като родихте), започнахте да имате проблеми с теглото.
22. Почти през цялото време имате недостиг на енергия.
23. Притеснявате се, че наднорменото ви тегло вече застрашава вашето здраве.
24. Ако сравнително дълъг период от време не поемате храна, започвате да изпитвате чувство на паника.
25. Никога през живота си не сте били толкова слаби, че да ви наричат кльощави или мършави.
26. Някои части от тялото ви са прекалено слаби (ръцете, бедрата, прасците на краката).
27. Когато в ежедневието ви присъства повече физическа активност, отслабвате сравнително бързо.
28. Всички части на тялото ви имат нужда от отслабване.
29. Наднорменото ви тегло затруднява изпълнението на какъвто и да е вид физически упражнения.
30. Ако не ядете редовно, просто не можете да контролирате какво изяждате при следващото хранене.
31. Въпреки че имате повече телесни мазнини, отколкото бихте искали, тялото ви все още е доста здраво (когато стегнете мускулите си го усещате твърдо и силно).
32. Имаше време, вече като възрастни, когато хората ви казваха, че сте прекалено слаби и трябва да напълнеете.
33. Някои части от тялото ви не се нуждаят от отслабване.
34. В последно време се храните само два пъти на ден.
35. Почти през целия си живот сте имали сериозни проблеми с теглото.
36. Понякога, ако станете прекалено рязко, чувствате замайване или ви се вие свят.
37. Ако трябва да се определите физически като "силни" или "слаби", вие сте по-скоро "силни".
38. Ако трябва да се определите физически като "силни" или "слаби", вие сте по-скоро "слаби".
39. Склонни сте да трупате килограми само на определени места (корема, горната част на ръцете, бедрата), докато останалата част от тялото ви не напълнява.
40. Почти през целия си съзнателен живот сте били на диети.
41. Смятате, че сте наследствено обременени да бъдете с наднормено тегло и винаги ще бъдете пълни.
42. След като сте правили упражнения, често се чувствате изгладнели.
43. Ако сгънете ръката си, можете да усетите мускули.
44. Освен че сте пълни, тялото ви е безформено и отпуснато.
45. Имате проблем с теглото само през последните 3-4 години.
46. Навремето бяхте много атлетични, но вече направо не можете да познаете собственото си тяло.
47. Ако трябва да изберете фигура, с която да опишете тялото си, това по всяка вероятност би било "кръг".
48. Ако сте напрегнати или изпитвате безпокойство, изяждането на шоколадов десерт или нещо тестено ви успокоява.

ОТЧИТАНЕ И ИНТЕРПРЕТИРАНЕ НА РЕЗУЛТАТИТЕ
Обобщаването на отговорите и установяването на типа тяло се извършва по следния начин :
1. Заградете в по-долната таблица номерата на въпросите, които вече сте отбелязали във въпросника като верни. Например, ако сте заградили номер 11 във въпросника, трябва да направите същото с номер 11 в колона 5.

Първа колона - 1, 7, 13, 19, 25, 31, 37, 43
Втора колона - 2, 8, 14, 20, 26, 32, 38, 44
Трета колона - 3, 9, 15, 21, 27, 33, 39, 45
Четвърта колона - 4, 10, 16, 22, 28, 34, 40, 46
Пета колона - 5, 11, 17, 23, 29, 35, 41, 47
Шеста колона - 6, 12, 18, 24, 30, 36, 41, 48

2. Под всяка колона напишете броя на заградените в нея номера на въпроси. Ако имате пет или повече заградени номера в колона 5, вие сте тип А. Ако не сте тяло тип А, моля продължете нататък.

3. Разгледайте колона 1 и колона 2, за да определите в коя от тези две колони имате повече заградени номера. Тази, в която сте заградили повече номера определя вашето главно число. Например, ако общия сбор в колона 1 е три, а този в колона 2 е пет, тогава вашето главно число е две. Напишете си главното число на лист.

Забележка : ако имате равен общ сбор в колона 1 и колона 2, тогава главното ви число е едно.

4. Разгледайте колона 3 и колона 4, за да определите в коя от тези две колони имате повече заградени номера. Тази, в която сте заградили повече номера, определя вашето второстепенно число. Напишете второстепенното си число на лист.

5. Използвайте главното и второстепенното число, за да определите вашия тип тяло :

- При главно число 1 и второстепенно число 4, вие сте тип В.
- При главно число 1 и второстепенно число 3, вие сте тип С.
- При главно число 2 и второстепенно число 4, вие сте тип D.
- При главно число 2 и второстепенно число 3, вие сте тип Е.

Като разберете, кой тип сте казвайте да пиша менютата.

[TedyK]

това го пробвахме. не действа. не се заблуждавайте. спортта му е "майката".

[Emmalfy]

Забелязах ,че в този тест има 48 въпроса , а в този http://www.mybodymakeover.com/tools_...ting_quiz.aspx ,който иначе е същият има 49 Различават се по това ,че в теста от линка първият въпрос е -колко искате да свалите ...и по това че резултатът ми от Интернет теста е тип Е а от този тук - Б

[fresh_@]

Другата разлика е, че това е Преобразете тялото си за шест дни, а другото е Six week body makeover

[Emmalfy]

Не вярвам типа метаболизъм да зависи от вида диета....

[cranberry]

Първоначално написано от Emmalfy

Не вярвам типа метаболизъм да зависи от вида диета....

обратно, но така или ина4е няма връзка
ако се загледате в менютата за разли4ните типове - ами по4ти иденти4ни са

[diablo_lod]

Фреш да те питам менютата от къде да ги взема.плс дай линк или ми ги прати на мейла.

[neli4ka]

Първоначално написано от diablo_lod

Фреш да те питам менютата от къде да ги взема.плс дай линк или ми ги прати на мейла.

Ето ти рецептите след тях пише за кой тип тяло стават.
Успех