Айде всеки, който е на диета да казва какво си хапва, че вече ще се побъркам да се чудя какво да ям
Сега закуско-обядвах със зелева салата с малко кисело мляко, зехтин и малко кашкавал. Ще хапна и една активия.
Довечера като прегладнея /щото си лягам към 1-2ч./ ще хапна малко готвено - прясно зеле с ориз.

Утре обаче кво ше се яде не знам Ама всеки като пише какво е ял през деня ще дава идейки на останалите...

[Devil_wears_Prada]

Ти го знаеш, но за останалите го пействам

...в общи линии се храня 5 - 6 пъти на ден по малко...1 закуска ми е белтъци или овесени ядки/мюсли/ или плодове...2 закуска ми е протеин...3 обяд - пилешко месо или риба + салата 4 закуска - плод, филийка хляб ...5 закуска - протеин ... 6 вечеря риба/пиле/ + салата и естествено гледам 2 - 3 пъти в седмицата да ям картофи и ориз, за да не изключвам напълно въглехидратите! .Пия и fatburner!

Оки, благодаря ти. Интересуват ме обаче по-скоро рецептите, в смисъл хубаво ядеш месо и салата, ама кажи какви салати...щото сега зимата се сещам предимно за зеле. Доматите са кофти, от краставиците предпочитам да си направя таратор...тъй че бъдете по-конкретни.

[apoklistika]

Бимбе,ей тук по едно време писахме диетични манджи,виж дали няма да си избереш нещо.

[Devil_wears_Prada]

Наистина зимата е малко по- труден изборът на салати!Освен зелето, което ти каза, може да си направиш салата от печени пиперки( то сега само замразени де, от буркан не ги препоръчвам) с много магданоз, маслинки, зехтин и малко солчица за вкус!
Ето изнамерих и една друга рецепта:

1 кг печени пиперки
1 кофичка кисело мляко
1 връзка магданоз
2 глави чесън /според вкуса/
щипка сол

Пиперките се нарязват на дребни лентички или квадратчета, поръсват се с ситно нарязания чесън и магданоз и се заливат с киселото мляко и сол на вкус.

Ето и една със спанак( в случая пак замразен)

1 к. изцедено кисело мляко
2-3 топчета замразен спанак, може и пресен около 300 гр.
50 гр. сурови орехи
3 скилидки чесън
1/2 връзка копър
малко масло
сол и зехтин
Спанакът се задушава с маслото и се оставя да изстине. Чесънът се счуква. Орехите и копърът се нарязват на ситно. В подходящ съд всичко се смесва, посолява се и се прибавя малко зехтин. Оставя се в хладилник за 30 минути.

Първоначално написано от Devil_wears_Prada

...салата от печени пиперки( то сега само замразени де, от буркан не ги препоръчвам) ...

защо?
аз салатата от печения пипер я обичам не с чесън, а с кисело мляко и сирене...ями-ями
п.п. 10х апоклискита, бях я забравила тая тема, ще я прочета отново

[Devil_wears_Prada]

Щото пак имат разни подобрители и доста сол, а и на мен от буркан не са ми вкусни!

[леля мичИ]

Аз ям марули с ролца или с риба тон. Купувам си 6-7 марули, измивам си ги наведнъж, слагам ги в голяма торба, завързвам я хубаво да няма въздух и в хладилника. И така имам измита и свежа салата за 3-4 дни. После само късам в голяма купа, зехтин, лимон и ями,ями...

оффф, много обичам зелена салата, ама как мразя да я мия ако знаеш затова и я ям само по заведения

[mirabobi]

Можеш да ядеш броколи и карфиол вместо прясна салата.Слагаш ги във вряща вода за 2-3 минути,малко сол,зехтинче,лимонче и стават много вкусни