[ивелина]

Здравейте ! С мъжа ми си направихме мини-фитнес зала която включва-велоергометър; кростренажор и гладиатор! ООбаче тъй като мъжо никога не е ходил на фитнес изобщо не е наясно по колко серии от всеки уред да прави! Висок е 1.77 а тежи 66 кг! Добре сложен е но кльощав! Решил е че трябва да позакоравее предимно горната част на тялото! При наличието на тези уреди бихте ли могли да посъветвате как да тренира;някакъв евентуално режим на хранене-какво да яде за трупане на маса защото вярвайте ми този човек е с право черво-нищо не му се лепи; добавки и изобщо всичко необходимо! Благодаря ви предварително!!!!!

[чичо]

Виж в Хранителни режими,има изписано много...наистина много е за разказване,а и най-добре мъжът ти да си прочете,не им ли писна на мъжете ,жените им да им вършат работата??Ако можеше те да блъскат ,а ние да ставаме здрави и мускулести щеше най-добре да е...

[Miteto_bs]

Яшка.. усещам, че каката е като моята приятелка.. Споко при мен и тя диктува.. ама обичта какво ли не прави..

по темата: Ами според мен за маса нека наблегне на този принцип 4-5 упражненя на даден мускул с по 8 до 12 повторения. пратил съм ти на ЛС програмата ми с която стартирах, има някакъф ефект да не кажа голям понеже взимам добавки..

[Bai BoRKo]

Да си купи гейнер протеин креатин може и глутамин и теорин : ))
И да ходи на фитнес със другите мъже,зада закоравее : )) от тука да земе програмата ----> http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=5471
а тук ша види как се изпълняват упражненията -> http://www.bb-team.org/fitness/
Baby не е нужно да ми благодариш

[flameon]

теорин ами някаква програмка за начинаещи и да непочва още с добавките 2-3 месеца да тренира и след това чак+хубаво хапване...пилешко,телешко.... .може да си купите гири+една щанга за да може повече работи да прави

[Bai BoRKo]

Да бе flameon точно това имах предвид ама ако пие да пие тия работи щото са ми казали че са много добри и имат ефект

[Ceko]

Първоначално написано от Bai BoRKo

Да бе flameon точно това имах предвид ама ако пие да пие тия работи щото са ми казали че са много добри и имат ефект

Отучете се от това "казали са ми". Говорете само от личен опит по форумите. Ти наясно ли си колко е смисъла от само глутамин и таУрин ?