[LuDoTo_MoNi]

На 19 години сам ,170 висока,60 кг.,ходя на фитнес от 2 месеца 6пати седмично но не отслабвам все пак се стегнах много.Много ми е трудно да спазвам някакъв хранителен режим тъй като нямам необходимото време.Моля помогнете ми да се отърва от излишните килограми.Благодаря предварително.
:P :P :P

[Rusalka]

Какво означава "нямам достатъчно време за да спазвам хранителен режим"? За да спазваш някакъв добър хранителен режим не ти трябва кой знае какво свободно време. Едно и също време отнема изяждането на едно кисело мляко и на един кроасан. Вече няма хранителни магазини, в които да не се продават и ядки. Ако наистина искаш да отслабнеш се вземи в ръце и не се оправдавай с липса на време. Хранителния ти режим не е задължително да е някои от написаните тук. Можеш и сама да си направиш такъв. Като начало, замени всички - кроасани, бургери, вафли, пасти и т.н с плодове, зеленчуци, кисело мляко и ядки. Промяната ще я усетиш още след първата седмица.
Запомни едно - човек не си ли помогне сам, никои не може да му помогне. Всичко зависи единствено и само от теб!

[еМ ДжИ]

Много добре казано!

[Пипилота]

Всъщност спазването на хранителен режим си е цял ритуал и тук ще се съглася с Лудото. За да се спазва точен режим трябва да се яде под час, да се готвят точни храни и по точен начин. Не знам дали сте спазвали диета специална, не става дума за времето, което ви коства излапването на нещо, а за приготовлението му и съответно ядене на 2-3 часа. Затова и диетолозите правят специална консултация с човека за да разберат какъв е начина му на живот и според това изготвят диетата.

[Rusalka]

ОК, съгласна съм и с теб Тори, но само донякъде. Точно това се опитвах да обясня. Не е нужно като начало да спазва т.н "хранителен режим". Началото може да сложи със замяната на всички сладкиши и бургери, със свястна и здравословна храна.
Това е лично мое мнение и не искам никого да обременявам с него. Всеки сам решава, какво е най-добро за него!

[Rusalka]

Да, разбирам те. Аз също нямам време да се храня на 3 часа, но за сметка на това не пропускам трите основни хранения за деня. Като разбира се залагам на прясна и здравословна храна. Вече няколко месеца не съм хапвала нищо пакетирано, което не означава, че имам време да си приготвям постоянно храна. Приметно когато огладнея и нямам време да отида някъде да хапна, отивам до магазина , купувам си една краставица и едно кисело мляко и съм ОК. Може да звучи малко смешно, но определено е по-добре от съдържанието на някоя лъскава опаковка.
Сутрин закусвам в къщи, обикновено супа, а вечер си приготвям зеленцуци по различен начин.
Това е моят начин и определено действа. Това обаче не означава, че и при теб ще е така. Затова трябва сама да намериш най-добрия и лесен режим за теб.
Успех!

[еМ ДжИ]

A пък аз като нямам време да ходя да ям в обедната почивка, си вземам от една барака пържолка и си я хапвам на 2 части Мисля, че е по-добре от мазна баница или КИФЛА ..
Но не мога да карам без месо... дам, нямам време да готвя, но определено не купувам никога гадните солетки, меденки и кроасани... вместо това - сурови бадеми или лешници (като искам да гриза нещо), а сутрин винаги закусвам с кисело мляко с овесени ядки .. и така - винаги можеш да замениш нездравословната "храна" с мааалко по-здравословна и без да готвиш - вярно, не е толкова пълноценно, но по-добре от нищо.

[LuDoTo_MoNi]

Blagodarq za savetite 6te se vazpolzvam ot tqh i dano ima rezultat

[nervaka]

Ами...зависи какво разбирате под отслабване?! Може да искаш да сваляш килограми или да намалиш само обиколките на определени места!
Например, с намаляването на 2-3 кг., не е задължително да ти се намалят обиколките или да премахнеш целулит, ако имаш.

[carry]

Аз от известно време правя повече анаеробни упражнения(Разбира се спазвам кардиото в началото 20 мин и в края 20 мин)Тренирам 4 пъти в седмицата и забелязвам,че качвам килограми ...това най-вероятно е от тежащите мускули..ама ще спра..не искам да ставам толкова релефна ,а искам да свалям...без мускули,маса))