#1
|
|||
|
|||
БЯГАНЕ....и храна която трябва да се яде
здр.... значи чувала съм че когато човек бяга не е хубаво и препоръчително да се ядат някои храни защото вместо да слабееш по-скоро си качваш мускулна маса на краката.... били ставало по - дебели затова искам да ви попитам ако можете да бъдете така добри да ми кажете с какво трябва да се храня така че да имам отслабващ и стягаш ефект а не да натрупвам мускули на краката и по този начин да дебелеят мерси предварително и се надявам да ми дадете добри и полезни съвети
|
#2
|
|||
|
|||
То при положение че си момиче,мускули на краката малко трудно ще натрупаш. Иначе може да спазваш НВД (ниско въглехидратна диета)
|
#3
|
|||
|
|||
Re: БЯГАНЕ....и храна която трябва да се яде
Цитирай:
бягай по около 30 мин и накрая завършвай със спринт и краката ще се стегнат максимално и от спринта колената и глезените се стопиават уникално. |
#4
|
|||
|
|||
Спазвай НВД, маса на краката видима няма да качиш, понеже се качва доста трудно, а и едва ли имаш достатъчно високи нива на тестостерона
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#5
|
|||
|
|||
а кое е по-ефикасно за сваляне на кг,стягане и премахване на гадния целулит бягане или тренинг в фитнеса дайте съвет
|
#6
|
|||
|
|||
комбинацията от двете
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#7
|
|||
|
|||
ама на какво да наблегна може би 3 пъти на фитнес в седмицата и 4 пъти бягане ?
|
#8
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#9
|
|||
|
|||
flakita да и аз така мисля дано успея да се справя и главно да имам повече воля
|
#10
|
||||
|
||||
3 пъти фитнес и 4 пъти бягане е чудесно, но няма ли да му дойде ударно на организма ти, ако досега не си спортувала активно?? И ако се съмняваш в собствената си воля, започни с някаква по-лесно достижима цел, след две седмици вдигни летвата и така ще се чувстваш по-удовлетворена . А колкото до храненето, виж ТОВА .
|
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|