[bufcho]

Здравейте драги потребители Аз съм нова тук , на 16 години съм , така.. от къде да започна ? Бях 82 килограма подложих се на строги диети и много кардио упражнения във фитнес залата. Свалих 20 килограма , и за момента съм 62 но имам проблем , седя си на 62 килограма от 1 месец и не помръдвам (като не съм променяла режима си , нито на хранене нито на спорт) .?! Моята цел е да сваля още малко килограми докато достигна мечтаните от мен 55 , понеже все още имам коремче Дайте ми някаква мотивация , или поне отговор защо не помръдвам от тези килограми вече в продължение на 1 месец

Благодаря предварително на всеки , който се опита да ми помогне

[lovebird]

A не ти ли стига мотивацията, че засега си постигнала толкова много? (:

[bufcho]

Разбира се че ми е стимул постигнатото , но тези 30 дни без ефект са много обезнадеждаващи при положение че съм на същата диета и правя всичко по силите си във фитнес залата , а и извън нея

незнам какво да правя , дайте съвет ще съм много благодарна

[Naxramas]

И аз съм долу-горе така, но виж само не се предавай. Искам да кажа, че знам как се чувстваш, но всичко това става с постоянство. Ясно е, че 1 месец без резултати си е направо бедствие, но идеята е да имаш вяра. Коя диета ползваш и защо не пробваш да я смениш?

[дундьо]

То винаги последните килограми са най-трудни. Всъщност зависи и с каква диета си била досега. А колко си висока, че искаш да си 55 кг. Може би това тегло да ти е просто фикс идея, без всъщност да е необходимо. Дай малко инфо, може някой да види и да ти помогне

[Piny]

и аз имах същия проблем - свалих до 57кг и като запецнах там - 2 месеца
Сега от 1 седмица и половина вкарах една промяна в режима и пак започнах да свалям
Важно е да изненадаш тялото си с някава промяна
1) в храненто
2) или във физическото натоварване

[bufcho]

Първоначално написано от дундьо

То винаги последните килограми са най-трудни. Всъщност зависи и с каква диета си била досега. А колко си висока, че искаш да си 55 кг. Може би това тегло да ти е просто фикс идея, без всъщност да е необходимо. Дай малко инфо, може някой да види и да ти помогне

Амии висока съм 1,65 и съм 62 килограма , но не се харесвам искам още да сваля , от областа на краката и корема , поне като съм започнала да си го довърша . Дори днес бях за дрехи но се отчайвам със всеки изминал ден . Ами диетата ми е плодове и активия с мюсли и зеленчуци (включително салата , неовкусена ) , във фитнеса тичам около 40 минути с 2-3 почивки по 1 минута , карам колело 15 минути , правя коремни преси , скачам на въже .. ходя по 3 пъти в седмицата . През другите дни се старая да тичам на стадиона около 10 обиколки .

Прочетох за смяна на режима и изненада за тялото както са ми отговорили любезните потребители на този форум. Но имам въпрос , за каква смяна става въпрос , можете ли да ми кажете и да ми нахвърлите някоя друга идея ?

[дундьо]

За спорта акъл не мога да ти давам. Но виждам, че панически бягаш от мазнините. Голяма грешка. Без мазнини при продължителна диета най-логичното е да спреш да сваляш. Консумираш твърде много въглехидрати (по скромното ми мнение) и от всички възможни протеинови източници си се спряла точно пък на млякото и само на него. Наистина е време за смяна. Повече няма да сваляш. Всички такива рязкоограничителни диети се изразходват бързо. Или си направи балансирано храненето, или (което по-вероятно ще направиш) смени диетата с някоя противоположна на твоята. В този форум има достатъчно предложения.

[bufcho]

Например ориз , печена скумрия , пилешка пържола , яйца , сирене , пекани картофи ?? или някоя нисковъглехидратна диета ще е по добре , да знам къде горе-долу да се ориентирам ?

[дундьо]

Ами да има от всичко. Разгледай ги всичките и си избери. И да не мислиш, че като ядеш ориз и картофи, ще се тъпчеш. Не бой се.