[elanor]

Първоначално написано от lovebird

Аз само се чудя каква диета да започна (за запазване, не отслабване, да подчертая)

За задържане ти трябва само балансирано и здравословно хранене, а не диета Да не говорим, че ти трябва да качиш още доста

[lovebird]

Първоначално написано от elanor

За задържане ти трябва само балансирано и здравословно хранене, а не диета Да не говорим, че ти трябва да качиш още доста

Ааа без бой Старая се да е що-годе здравословно, ама просто ми омръзва всеки ден да мисля какво да ям :/ Искам готова схема

[дундьо]

Птиче, ти последно беше 35 килограма. Не щеш ли първо режим да качиш още малко? Впрочем позволяват ли ти някакви упражнения, за да качиш малко мускулна маса, не да наддаваш на мастна тъкан?

[BabyPhat]

Първоначално написано от Piny

колко имаш да сваляш?
Може ли някой да ми обясни с 2-3 изречения принципите на "зоната", че ме мързи да изчета цялата тема

Днес гледах едно клипче на Гари Сиърс, този който е измислил Зоната, каза, че не е нужно да се изчислява чак толкова, че е достатъчно да разделиш мислено чинията на три равни части (като парчета от пица), едната част се запълва с чисто месо, не по голямо и дебело от дланта ти, другата част да се запълва с разнообразни зеленчуци, а третата с чаена лъжичка мазнина, например зехтин. Разбира се, има голямо разнообразие от възможни комбинации, дори можеш от време на време да ядеш бургер от Макдоналдс или Бъргър Кинг. За съжаление трябва да се чете малко, но всъщност не е толкова досадно.
Основения принцип е 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини да се приемат на всяко хранене. Което включва и месо и зеленчуци и сирене и мляко и плодове, и сладко и ориз, и картофи, всичко е въпрос на правилна комбинация.
Дано съм ти поизяснила нещо.

[дундьо]

Ей, Бебок, не подвеждай хората. Това с дланта отговаря на 4 блока протеин. Става за някой, дето е метър и деветдесет. Иле за някой, дето поне половин ден пъшка във фитнеса.
Съжалявам, дами, но ако искате да разберете Зоната, наистина трябва да я прочетете. Действително всичко е индивидуално и трябва първо да си разберете нуждите на тялото. Тук не върви да се правят вариации и интерпретации. Това с метода "на око" е вярно, но чак след като си разбрал точно правилата, и то в детайли.

[BabyPhat]

Първоначално написано от дундьо

Ей, Бебок, не подвеждай хората. Това с дланта отговаря на 4 блока протеин. Става за някой, дето е метър и деветдесет. Иле за някой, дето поне половин ден пъшка във фитнеса.
Съжалявам, дами, но ако искате да разберете Зоната, наистина трябва да я прочетете. Действително всичко е индивидуално и трябва първо да си разберете нуждите на тялото. Тук не върви да се правят вариации и интерпретации. Това с метода "на око" е вярно, но чак след като си разбрал точно правилата, и то в детайли.

Ето бре, Дундьо гледай клипчето.
http://www.youtube.com/watch?v=isr12WKjt0E

[Piny]

звучи много смислено и здравословно. Определено е подходяща диета за смъкване на повече от 10 кг. Защото ако килограмите за смъкване са повече няма смисъл от някаква шокова диета, с която се гладува. Да - свалят се 5-6 кг, но в по-дълъг период със сигурност не може да се спазва. И моята диета беше балансирана- с нея свалих над 15кг. Само сега за последните килограми прилагам малко шок терапия

[lovebird]

Някой ще сподели ли мнение за лозови сърмички?

[BabyPhat]

Първоначално написано от lovebird

Някой ще сподели ли мнение за лозови сърмички?

Многа само да кажа, че много обичам и ако ме поканиш, няма да откажа

[lovebird]

Първоначално написано от BabyPhat

Многа само да кажа, че много обичам и ако ме поканиш, няма да откажа

Тъкмо ги сготвих Била съм майстор в сгъването