[Sweet_lips]

Здравейте, искам да бягам за стягане, а не за отслабване. Казаха ми, че в такъв случай е по-добре да правя кросове, а не да бягам бавно повече време. Вярно ли е това? Освен това държа да кажа, че съм абсолютно начинаеща в бягането Има ли някаква подходяща програма?

[Solver]

Мисля, че този форум е за обсъждане на спортовете дето ги дават по Евроспорт Темата трябва да е при Фитнес-Жени.
Иначе стягане, отслабване... Данеби тея дето бягат на 500 метра да са по-отпуснати от тея на 100 м Просто бягай, така ще изгориш подкожните мазнини и кожата ще се опъне. Винаги загрявай преди бягане и се разтягай след него, разтягай всяка една група на краката, така ще бъдат стегнати и във форма Започни с малки разстояния, пък ако те влечат кросовете, вкарвай ги в бягането, но не постоянно, защото ще се измориш веднага. Бягай няколко минути бавно, направи един спринт, пак забави и така.

[Sweet_lips]

Благодаря за обяснението