[mEdIsSa123]

ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ


Целта на диетата не е само намаляване на килограмите,а също промяна на обемните процеси в организма,тъй като в края на диетата задържаме килограмите,които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.

Защо диетата е много добра?
٭продължителността й е 90 дни и в това време може да отслабнете от 18 до 25кг.
٭по количество може да се храните нормално,но трябва да знаете,че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
٭диетата не е тежка за издържане,важно е само да преследвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекарства за високо кръвно.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни.След като приключите е необходимо 90 дни почивка.След този отдих може да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само продове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система!

ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система,която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
٭ 04:00 до 12:00 ч. - цикъл на чистене на организма
٭ 12:00 до 20:00 ч. – цикъл на хранене
٭ 20:00 до 04:00 ч. – храносмилателен цикъл

Цикъл на чистене на организма (04:00 - 12:00ч.)
По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода,чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само плодове.

Цикъл на хранене (12:00 – 20:00ч.)
По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме,а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови разстения и варива,както и през въглехидратния ден -2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове,но трябва да се знае че 1 вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

Храносмилателен цикъл (20:00 – 04:00ч.)
По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната,затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода,може и чай без захар.

Последователност на дните на хранене

Тези дни са най-важни елемент от диетата.Спазването на редът,по който да се храним,както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтълчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-я ден,когато се пие само вода.

Ден 1 - белтъчен ден

МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,М ЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕ� �О ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ...

Белтъчините са големи молекули,изградени от аминокиселини.Аминокисели� �ите се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от аминокиселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната,която консумираме.Белтъчините са необходими за поддържане на растежа,тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и тн).Необходими са също за много други важни процеси в организма.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши,диня,пъпеш,купичка ягоди,малини и тн).

Много важно е да се знае : НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕТЕ ОТ РАЗЛИЧН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумирайте белтъчини.Примери:
1. Две печени пържоли(свински,пилешки,го� �ежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени – моркови,карфиол,зеле,чушки и др.) или неограничено количество залата (долати,краставици,чушки,зе лена салата може и шопска).
В салата не слагайте фасул фасул,царевица или грах,защото тези продукти спадат към варива и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран),филия хляб,салата,вода.

3. кисели млека,хляб,салата,вода.

4. 2-3 яйца варени,на очи или бъркани със сирене,салата или задушени зеленчуци,хляб,вода.

Накрая след всяко хранене се пие булъо от различни супи(зеленчукова,гъбена,пи� �ешка и др.,но без фиде или др. Тестени неща в нея.


ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината количество.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.
Ден 2-Бобови храни и варива

ОРИЗ,ЗРЯЛ БОБ,ЗЕЛЕН БОБ,ГРАХ,СОЯ,ЦАРЕВИЦА,ЛЕЩА,� �АРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАСКУСКА: Плодове.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива.Примери:
1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци,хляб и неограничено количество салата.

2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки,хляб и зеленчуци(неограничено).

3. Яхния от ориз,може и варен с подправки,салата,хляб,вода.

4. Грах или леща(без яйца или др. Белтъчини) с подправки,салата,вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: На ориза,картофите,фасула,гра� �а и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябжа да се употребяват тъй като са необходими за организма.Същото като обяд – но половината количество.

Ден 3 – въглехидратен ден

ЗАХАР,ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия на организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкова и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на :Монозахариди,Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧИНИ),СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ.В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР БЕЛТЪЧИНИ.МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки(може и с плодове),вода.

2. Солен сладкиш с големината на пица,вода

3. Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:
СЛАДКИШИ!Малко количество.
ПРИМЕРИ:
1. Две парчета торта по ваше желание.

2. 3-4 парчета сладкиш.

3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!


Ден 4 – плодов ден

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете.

Плодовете имат много витамини и енергия,затова ще се чувствате много добре,а също така ще се предпазвате от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ше стане ваш любим ден в дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска един вид плод,за обяд – друг вид и за вечеря – треди .


29-ден – ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА – 90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ ТЕЖЪК,НО НЕГОВИЯ ПОЛОВИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2КГ.

Допълнителни правила,които трябва да спазваме при диетата:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните – белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започване на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете м/у храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок,знайте,че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на ядене не пийте вода или чай,защото раздразвате храносмилателните сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко м/у храненията,защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да се движите ,защото движението е здраве!
[/b]

[scorpion_f]

Определено от този режим ще има ефект.Малко наподобява на въглехидратното редуване и на разделното хранене,защото както се вижда основата се състои в това да не се смесват различните видове въглехидрати и да се отделят въглехидратите от белтъчините.Добре е направила mEdIsSa123 с това,че е дала примерно меню за всеки ден.

[Gavr1]

Има една книга, която казва как да отслбнем и да запазим теглото си, без никакви диети и т.н. От там ли го преписа? Не, че има нещо лошо просто там пише абсолютно същото!

[Engel]

"1. Две печени пържоли(свински,пилешки,го� �ежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени – моркови,карфиол,зеле,чушки и др.) или неограничено количество залата (долати,краставици,чушки,зе лена салата може и шопска). "

Това е толкова разделно , че нямам думи Повечето от другите също не са разделни. За въглехидратно редуване незнам, защото не съм запозната с него ама разделно със сигурност не е тази диета. Пробвайте я пък ще видим какви са резултатите. Аз лично не искам да си експериментирам и съм сигурна , че няма да издържа водния ден при положение , че съм свикнала да ям по 4-5 пъти на ден.
След 90-я ден какво ще правите ? Дай боже да стигнете до 90-я и да сте доволни от килограмите си.

[scorpion_f]

Първоначално написано от Engel

"1. Две печени пържоли(свински,пилешки,го� �ежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени – моркови,карфиол,зеле,чушки и др.) или неограничено количество залата (долати,краставици,чушки,зе лена салата може и шопска). "

Това е толкова разделно , че нямам думи Повечето от другите също не са разделни. За въглехидратно редуване незнам, защото не съм запозната с него ама разделно със сигурност не е тази диета. Пробвайте я пък ще видим какви са резултатите. Аз лично не искам да си експериментирам и съм сигурна , че няма да издържа водния ден при положение , че съм свикнала да ям по 4-5 пъти на ден.
След 90-я ден какво ще правите ? Дай боже да стигнете до 90-я и да сте доволни от килограмите си.

Не,аз говорех за въглехидратите--във бобовите,отделно за плодовите,отделно за сладките изделия(дори съм го дала и като пример),а и никъде не казах,че е досущ като разделното хранене или пък въглехидратната ротация.Просто казвам,че има заемки и от двете неща Аз диети не спазвам и определено няма да и започвам тази диета.И аз няма как да издържа 1 ден само на вода.И аз си хапвам по 4-5 пъти на ден

[mEdIsSa123]

Първоначално написано от Gavr1

Има една книга, която казва как да отслбнем и да запазим теглото си, без никакви диети и т.н. От там ли го преписа? Не, че има нещо лошо просто там пише абсолютно същото!

чесно казано незнам от къде е дадоха ми я и понеже смятам да я изпробвам -от 1ви януари съм на тази диета и реших да я споделя с др :P

[Gavr1]

Първоначално написано от mEdIsSa123

чесно казано незнам от къде е дадоха ми я и понеже смятам да я изпробвам -от 1ви януари съм на тази диета и реших да я споделя с др :P

Ясно! Иначе е доста добро!

[djidjito_]

диетата много ми харесва,но искам да попитам какви напитки може да се консумират?
може ли студен чай или капи?
мисля да е започна

[ледено_sЪrце]

Много консервнти има в тях и май не са подходящи, но аз например невинаги съм напълно стриктна, така че не ме стряскат толкова тея неща...

[djidjito_]

то и аз не винаги сам стрикна.то не може примерно да идеш някъде на рожден ден и да пиеш вода.не върви някакси.
в диетата пише че ако се развали трябвало да се започне от начало.обаче мисля да е започна защото ми харесва
то че в тези напитки има консерванти има,но това не ми пречи.диетата е на принципа разделно хранене и мисля че ако спазваш последователността на храненета ще има ефект