IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec
  #1  
Стар 26th January 2013, 23:14
alize alize не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Jan 2013
Мнения: 1
По подразбиране Искам да сваля само от крака

Здравейте, нова съм, и се извинявам ако повтарям темата или нещо такова. Аз съм 164 и съм 55 кг, преди 2 години тренирах лека атлетика, а преди 4 спортна аеробика, в следствие на което имам доста едри бедра. Имам да свалям мазнини, но освен тях искам да сваля и мускулна маса, можете ли да ми дадете някакви съвети, как се постига това ? :]]
Отговори с цитат
  #2  
Стар 23rd May 2013, 12:22
Аватара на Мариса
Мариса Мариса не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jun 2009
Град: София
Мнения: 8 631
По подразбиране

По-висока си от мен със същите кила,чудя се как са ти толкова едри бедрата?
Мускулна маса се сваля много трудно.Аз лично я свалям като спра тежките натоварвания с щанги.Трябва сама да откриеш начина.
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив
Отговори с цитат
  #3  
Стар 7th August 2013, 14:08
Roza_79 Roza_79 не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Aug 2013
Мнения: 13
По подразбиране

Няма такова нещо да свалиш само от крака или да качиш само на гърди, всичко е генетика.
Отговори с цитат
  #4  
Стар 7th November 2013, 21:35
Аватара на Мариса
Мариса Мариса не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jun 2009
Град: София
Мнения: 8 631
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от Roza_79 Виж мнението
Няма такова нещо да свалиш само от крака или да качиш само на гърди, всичко е генетика.
Напротив,има начин.Аз съм живият пример,както вече написах малко по-горе
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив
Отговори с цитат
  #5  
Стар 29th December 2013, 15:32
choki_moki choki_moki не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Sep 2013
Мнения: 78
По подразбиране

Тренировките за крака трябва да са с малки тежести, много повторения, кратки почивки, суперсерии, яко кардио (тичане на пътека е идеално за горене на мускул и мазнини). За горната част на тялото трябва да са точно обратното.
Отговори с цитат
  #6  
Стар 2nd January 2014, 15:44
Аватара на Murder
Murder Murder не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Oct 2013
Мнения: 87
По подразбиране

Най-добрият и непрепоръчителен вариант е да спреш да ги тренираш или да правиш безсмислени дълги кардио сесии, които освен че са вредни едва ли ще ускорят процеса. Като цяло не е добра идея това което си решила да правиш, но всеки си има глава на раменете.
Отговори с цитат
  #7  
Стар 23rd February 2014, 16:59
DaKing DaKing не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Jan 2013
Мнения: 120
По подразбиране

Може да подпомогнеш процеса с един йохимбин, който ще има локален ефект точно в тази зона. Хидрохлорид на Примафорс или Барк на Хайа.
Отговори с цитат
  #8  
Стар 27th February 2014, 11:36
Aris Aris не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Feb 2014
Мнения: 43
По подразбиране

Като начало гледай да смъкнеш мазнините с лека диета и разтоварващи тренировки.
Отговори с цитат
  #9  
Стар 15th March 2014, 17:51
DaKing DaKing не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Jan 2013
Мнения: 120
По подразбиране

За да не звучи като заяждане, преди да кажа каквото и да било, моля те обясни как се изгарят мазнини с "лека" диета и "разтоварващи" тренировки.
Отговори с цитат
  #10  
Стар 24th August 2015, 18:13
Аватара на martina333
martina333 martina333 не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Aug 2015
Мнения: 129
По подразбиране

За съжаление, няма как да си избереш откъде да свалиш кг. Яж се правилно, спортувай и се надявай на желания резултат.
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Искамдасвалясамооткрака
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 17:20.