[Ceko]

Целия тоя спорт си е нож с 2 остриета. Много дава, но и много взима. Подобряваш 1, хабиш друго. Такива са просто нещата. Затова аз след като постигнах желаните резултати намалих обема на тренировките драстично.

[Kevin_Kostner]

Така си е. А според вас може ли ако взимам креатин и си тренирам в залата да кача мазно? Някъде бях чел,че се натрупвало на някои "опасни" места - корем,задник. Възможно ли е да омазня и ако е така по-добре да не взимам?

[Ceko]

Омазняването зависи само от храната. За съжаление е неизбежно, но може да се ограничи като се изчисти диетата. Това, което имаш предвид вероятно е водната задръжка. Тя изглежда като омазняване, но се маха до седмица-две, така че не е проблем. От 500гр креатин нищо няма да ти стане ако не си алергичен, само ще подобриш размерите си видимо. Аз първия път като пих креатин качих по 20-ина кг на клек, лег и тяга и качих 4 см в ръцете за по-малко от месец, което съм запазил и до днес. Така, че пробвай, само трябва повече вода да се пие, за да не се затормозяват бъбреците

[Kevin_Kostner]

Нещо много съм му се наплашил на тоя креатин,но още утре го купувам тогава. Щом няма опасност да направя корем или задник от него.
Между другото Ceko,искам да те поздравя отново за търпението и изчерпателните ти отговори. Ако бяхме от един град бих направил голяма почерпка. Наистина си много полезен на форума
Последният ми въпрос е примерно като взимам Креатин 2-3 месеца и постигна желаните резултати да го спирам ли или? Има ли опасност,това което съм качил да изчезне бързо или пък да увисне,да се превърне в мазно? Кво да правя след като получа това,което искам и какви ще са последствията от спирането му?
Мерси предварително за отговора

[Ceko]

Мерси
Креатин аз пия 40 дена, като първите 5 дена се прави зареждаща фаза с по 20 грама на ден (4 чаени лъжички) 2х5 преди тренировка и 2х5 след тренировка. Едната преди тренировка да е с някое от храненията, а другата с протеина или храненето преди тренировка, другите две по същия начин - след тренировка с протеин или с хранене и после последното с храна. После се продалжава с потдържащи дози които варират от 5 до 10 грама ... за по-добър ефект 5 грама преди и 5 след тренировка.
В зареждащия период за по добро зареждане на мускулните клетки и разпределение на креатина е хубаво да се прави следната програма:
1.Гърди
2.Гръб
3.Крака
4.Ръце
5.Рамене
При приема на креатин е препоръчително да се комбинира с прост въглехидрат.
По време на приема, ако е монохидрат може да очакваш водна задръжка, от която ще ти се струва, че правиш шкембе понеже много прилича на мазнини, но няма страшно, защото ще отмине след седмица-две. Мускул не може да се превърне в мазно никога!
Няма какво да се плашиш от креатина. Съдържа се в месото и може да се синтезира от тялото. След като нещо не е забранено от федерациите значи може много трудно да се натровиш с него.

[Kevin_Kostner]

Значи в обобщен вариант да видиме дали съм разбрал правилно

1. Креатина няма да ми навреди на здравето
2. Няма от него да кача мазно, а задържането на вода (която прилича на мазно) ще изчезне до 2 седмици и коремът пак ще ми е плосък (както сега)
3. Като го пия 40-50 дни и го спра, няма да "увисна" а това,което съм постигнал с него ще си остане (мускулната маса)
4. След като постигна желания резултат,мога спокойно да го спра
5. Ако случайно видя,че се омазнявам,не ми действа добре,не харесам оформлението, и го спра,ще си се върна в предишното състояние (преди да го започна),без последствия?

Започвам да си мисля - Kreatin RULES

[Ceko]

1. Ако не си алергичен и не предозираш - да. Хубаво е да отидеш да се изследваш първо да видиш със сигурност дали си алергичен. Можеш лесно и сам да разбереш дали си алергичен, но по добре при лекар. Иначе начина е като направиш лека пирамида ако те е страх - 5гр, 10гр, 15гр и чак тогава почваш петте дена зареждащ период по 20 гр. Нормалните странични ефекти на креатина са трудно дишане, сухота в гърлото, сухота на езика и устните. Те се усещат леко, но се търпят. Ако ги усетиш много силно значи може нещо да не е наред. Първо пробвай да увеличиш количеството на водата, която пиеш, ако пак е така иди да ти направят изследвания.
2. Да. Само, че ти препоръчвам да си вземеш креатин фосфат, при който аз не съм имал водна задръжка. Малко по-скъп е, но си заслужава според мен.
3. Да, ако и след това храненето ти е наред
4. Да. Но едва ли за 40 дни ще постигнеш желания резултат (зависи какво желаеш де)
5. Омазняването зависи от храната, оформлението от генетиката така, че креатина няма значение тук. Иначе винаги можеш да спреш креатина без последствия.

[Kevin_Kostner]

Е,щом е така до няколко дни ще си взема креатин и почвам яко зобене.. Дано не си блъскам главата после.. но не ми се вярва От казаното дотук мисля че креатина рулира

[KrediK]

1. Чел съм, че е добре креатина да не се взима постоянно, а примерно през месец. Вие как мислите?
2. Креатин на Power Food пробвали ли сте и какво ви е мнението за него? Струва 32лв. 500гр, но 62лв. за 500гр. креатин