[victoriaaa]

Zdraveite. i az imam problem s bedrata.Na gore sam dobre no bedrata mi sa ujasni imam vav vatre6nata 4ast malka slanina deto se la6ka.. mn me drazni i ot 1 sedmica karam kolelo i ska4am po stalbi.Uvivam si krakata s nailonovo folio i stra6no mn se potq.bi trqbvalo da podeistva.a i sled tova se maja s krem aura slim za namalqvane na obikolkata i protiv celulit.Ako nqkakav metod pri vas proraboti kajete pls.a za bqgane vaob6te ne mi se naprqgat bedrata i tva probvah

[Хранител]

Единственият пряк начин за намаляване на мастните запаси в тялото (без липосукция) е хранене, което да спре трупането и да доведе до използване на складираната мазнина. Тренирането НЯМА да помогне с повече от 30%. Нямаше да има потни и мазни мацки по пътечките.

Инсулинът в кръвта държи мазнините в мастните депа и отделно помага на захарта да влезе в депата като още мазнина. Яденето на въглехидрати вдига инсулина. Но дори и без инсулинови пикове, някои захари тичат пряко към депата. Например фруктозата.

При някои хормонални дисбаланси се получава и дисбаланс в количествата складирана мазнина по различните части на тялото. В общия случай става дума за прекалено много мазнини, които при жените са концентрирани от талията надолу и на мушницата (под трицепса).

Ако това, което казах е лишено от конкретна полезност, то това е защото, ако дам конкретни отговори ще предизвикам полемики. Случвало ми се е стотици пъти. Полза няма. Само се ядосвам, макар и по-малко от всякога

[toni_bonboni]

така че ако нямаш проблеми с килограмите попринцип, след тренировка дори намали белтъка до минимум и приемай въглехидрат, така мускулите сами ще се изгорят.

Ще ми обясниш ли логиката да се яде въглехидрат след тренировка? Не се заяждам, наистина не разбирам

[Solver]

Имал съм предвид, че след като намали белтъка, то остава да яде въглехидрати, за да яде... Нещо ; ) Става въпрос за 1-вото хранене след тренировка, което може и да е в радиус на 1-2 часа, а не веднага след нея, естествено ; ) Като пропусне белтъка в това хранене, ще лиши мускулите именно, когато им е най-нужен, логично увеличаването на обема им ще е много трудно, дори ще се получи обратното.

Ако питаш по принцип, след тренировката гликогеновите ти депа са празни, така че приетият въглехидрат се насочва натам, а няма да ти се лепи в мазнини. А и все някога трябва да ядеш все пак ; ) Въпросът е колко време ще изчакаш, за да удължиш ефекта от кардиото.

[swe3tynka]

A ако след тренировка се приемат полезни мазнини (сурови ядки например), къде ще отидат те? За протеините ясно-хранят мускулите, въглехидратите отиват в гликогеновите депа, ами мазнините? Говоря за 30мин до час след кардио. Какво се случва?

[Solver]

Не ме питаш, когато можеш, а тук ме дебнеш да ми задаваш някакви такива въпроси, по-официално ли ти изглежда

И въглехидратите, и мазнините ще се използват за това, те доставят енергия (както ще се доставя енергия и от белтъка, ако няма въглехидрати и мазнини) . Полезните мазнини от своя страна допринасят и за разграждането на твоите собствени, в по-дългосрочен период (които при теб са на изчерпване, така че не го мисли толкова много) ; )

[swe3tynka]

Освен, че е по-официално, мисля за теб, давам ти поле за самоизява пред съфорумниците (е не съм ли грижовна? ), а и тайничко се надявам да се включат и другите знаещи (Хранител може би ) и тук да се заформи някое горещо спорче. Гледай колко е замрял форума, на нищо не прилича..Аа!

[garga_smela]

Първоначално написано от Хранител

Единственият пряк начин за намаляване на мастните запаси в тялото (без липосукция) е хранене, което да спре трупането и да доведе до използване на складираната мазнина. Тренирането НЯМА да помогне с повече от 30%. Нямаше да има потни и мазни мацки по пътечките.

Инсулинът в кръвта държи мазнините в мастните депа и отделно помага на захарта да влезе в депата като още мазнина. Яденето на въглехидрати вдига инсулина. Но дори и без инсулинови пикове, някои захари тичат пряко към депата. Например фруктозата.

При някои хормонални дисбаланси се получава и дисбаланс в количествата складирана мазнина по различните части на тялото. В общия случай става дума за прекалено много мазнини, които при жените са концентрирани от талията надолу и на мушницата (под трицепса).

Ако това, което казах е лишено от конкретна полезност, то това е защото, ако дам конкретни отговори ще предизвикам полемики. Случвало ми се е стотици пъти. Полза няма. Само се ядосвам, макар и по-малко от всякога

Доста съм закъсняла, но с риск да те накара да предизвикаш полемика, искам да те помоля да обесниш, защото от всичко изчетено това ми звучи най- добре!

[NatalyTake]

Харесват ли ви тези слаби крака????
http://fishki.net/comment.php?id=62111

[platinum]

Точната зона на наслагване на излишни мазнини не е от голямо значение,тъй като принципите на изгаряне на тези мазнини са следните:

- да се постигне отрицателен баланс между дневните приети калории и изразходени от организма калории ( в това число и калориите необходими за ежедневни нужди,тренировки.. виж блога)

-да се правят достатъчно дълги 45-60 мин кардио тренировки със средна( подчератвам средна ,а не висока) интензивност без значение кой кардио уред ще се използва

-кардио тренировките трябва да са 4-5 пъти седмично

Поздрави:Севделин
www.sevdelin.blog.bg