[cherry_82]

ЗДРАВЕЙТЕ, ИМАМ СЛЕДНИЯ ПРОБЛЕМ И РЕшИХ ДА ГО СПОДЕЛЯ , КАТО СЕ НАДЯВАМ ДА МИ ДАДЕТЕ СЪВЕТ КАК ДА СЕ СПРАВЯ С НЕГО
ВИСОКА САМ 1.66 И ТЕЖА 50 КГ. НЕ ОБИчАМ ДА СОРТУВАМ И НИКОГА НЕ СЪМ ИМАЛА ПРОБЛЕМ С ИЗЛИшНИ КИЛОГРАМИ, НО ПРЕЗ ПОСЛЕДНАТА ГОДИНА ТЯЛОТО МИ СЕ ПРОМЕНИ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТ. БЕДРАТА МИ НАЕДРЯХА ПОчТИ ДВА ПЪТИ, ФИГУРАТА МИ СТАНА НЕСАРУЗМЕРНА. ИМАМ ПЛОСЪК КОРЕМ И СТЕГНАТИ РЪЦЕ, НО ОТ КРЪСТА НАДОЛУ ПОЛОЖЕНИЕТО Е ОТчАЙВАщО, НАЙ МН МЕ ПРИТЕСНЯВА ВЪТРЕшНАТА чАСТ НА БЕДРАТА, КОИЯТО УВИСНА, СТАНА МЕКА , ОБРАЗУВАХА СЕ МАСТНИ НАТРУПВАНИЯ. ОТ 3-4 МЕСЕЦА ЗАПОчНАХ ДА ПРИЛАГАМ ДИЕТА, КАРАМ КОЛЕЛО, ХОДЯ И НА ФИТНЕС, НО РЕЗУЛТАТ НЯМА. БЕДРАТА МИ СА ВСЕ ТАКА ОТПУСНАТИ И ДЕБЕЛИ.
ВЕчЕ НЕЗНАМ КАКВО ДА НАПРАВЯ ЗА ДА ОТСЛАБНАТ !
БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО !

[Solver]

Ами срещу гена трудно се борим. Наблягай на упражненията, натоварващи тези части на бедрата, прави повече повторения за вътрешната част на бедрата, карай по-дълго време колело. Храненето предполагам ти е ясно. Пробвай и други кардио уреди, тичай.

[blaaaa]

несам голям спец ама най-доброто упражнение за крака(и то ако искаш да ослабнеш точно там) е бягането

[{*faith*}]

Много е гадно, аз имам голям проблем с вътрешната част на бедрата и не става и не става... някак си изстърча не знам как да го обясня.

[want]

На всичките ви проблеми бягане и диети му е майката!

[bilyanki4ka]

и аз имам такъв проблем с бедрата.като цяло съм доста стегната и слабичка,но от вътрешната страна на бедрата все не става....вече се чудя какво да правя,защото като правех упражнения започваше да ме боли корема в долната част и спрях.никога неми се е налагало да спортувам или да пазя диети( в др форум написах- 155см,40кг) и сега незнам какво да правя

[Allure_]

И на мен вътрешната страна ми е проблемна,въпреки че иначе са ми стегнати и мускулести.Но избягвам да правя за крака,защото почвам да изглеждам доста несъразмерна.Нагоре пък въобще не качвам и общо взето доста ме дразни този контраст.

[Solver]

На мен добре ми изглеждат
Мускулът расте, когато му даваш храна, бедрата няма да порастнат от самосебе си. В устрема си да намалят въглехидратите, жените приемат все повече белтъчини и това оказва влияние. С повече кардио тренировки и намаляне на белтъка мускулът няма как да расте повече. Другият вариант е изобщо спирането с тренировките на бедрата, тогава до 2 месеца ще спаднат Все пак това е крайно, така че ако нямаш проблеми с килограмите попринцип, след тренировка дори намали белтъка до минимум и приемай въглехидрат, така мускулите сами ще се изгорят.

[Allure_]

Проблеми с теглото нямам,не искам да отслабвам,по-скоро нещо в равномерното разпределение куца. Иначе аз от доста време вече не тренирам усилено,но мускулите на задните бедра си ми седят.От друга страна не мога съвсем да спра тренировките,защото ще си отпусна и дупето,а пък упражненията за тази част тренират и точно тези мускули на краката,които не харесвам.

[cherry_82]

хммм това не го разбирам, как така да спра да тренирам краката, нали колкото повече ги напрягам толкова повече ще топя мастни натрупвания, а и да предпочета въглехидратите пред белтъчините, незнам. аз почти не приемам въглехидрати. хляб, тестени и сладки храни почти не ям, наблягам основно на месото, сирене, яйца.... но като си помисля май не съм намалила много много обиколката на бедрата!