[Цвета С]

Знам ,че ще ме линчувате ,че питам нещо свързано с тема за която вече мн се е изписало,но не го намерих.А именно може ли при НВД да се ядат ядки и кои??А царевица??

[Петко К]

Царевицата не е ядка.
Може да ядеш бадеми, орехи, лешници и други такива.

[cranberry]

сурови
а царевица, доколкото ми е известно, както и всякакви бобови истории, моркови и червено цвекло, не са мн препоръчителни

[грамофон]

Ядки-Средно в 100 г ядки се съдържат-38-41г тлъсто масло(голямо съдържание на ненаситени мазнини, без фъстъка които съдържа голям процент наситена мазнина) 26,5 г белтъчини,19 г въглехидрати, 740 мг калий, 181 мг магнезий, 411 мг фосфор и желязо-
ограничи ядките до 60-80г на ден, като ти препоръчвам най-горещо кашу и лешници. 100г царевица съдържа 55 процента въглехидрат-не ти го препоръчвам. моркови, цвекло и всякакави други зеленчуци спокоино можеш да ядеш те са ниско въглехидратни, както и плодове.

[cranberry]

не съм забелязала плодовете да са нисковъглехидратни
а ядките са мн подходящи за НВД, стига да се внимава с тях, в сми да са съобразени с останалите храни за деня, калории и съотношение М-Б-В

[грамофон]

Първоначално написано от cranberry

не съм забелязала плодовете да са нисковъглехидратни
а ядките са мн подходящи за НВД, стига да се внимава с тях, в сми да са съобразени с останалите храни за деня, калории и съотношение М-Б-В

ами време е да забележиш

[грамофон]

Първоначално написано от Цвета С

Знам ,че ще ме линчувате ,че питам нещо свързано с тема за която вече мн се е изписало,но не го намерих.А именно може ли при НВД да се ядат ядки и кои??А царевица??

ще може ли да ми кажеш колко процента съставлява приема ти на въглехидрати от общият ти калоричен прием?; за колко време го правиш вм-нвд?; дали има някакви странични ефекти-като отпадналост замайване.
много ще ми помогне информацията благодаря предварително

[cranberry]

ами как да ти кажа, пуля се аз из тия двете таблици:

http://spidersport.com/calories.php

http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1

и никак, ама никак не ми се виждат малко калориите в плодовете, за съжаление
да не говорим за всичките захара, които съдържат някои от тях

[грамофон]

Първоначално написано от cranberry

ами как да ти кажа, пуля се аз из тия двете таблици:

http://spidersport.com/calories.php

http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1

и никак, ама никак не ми се виждат малко калориите в плодовете, за съжаление
да не говорим за всичките захара, които съдържат някои от тях

))повечето плодове имат най-много 10-12-15 г въглехидрати това е доста нискък индекс. само бананите има 22 най-висок от всички плодове. всичко това показва че плодовете са нисковъглехидратни до 10-12 процента е нищо. има обаче още една хватка, когато говорим за въглехидрати-от въглехидрат до въглехидрат има голяма разлика гледа се гликемичният индекс а при плодовете гликемичният индекс е страшно нисък, защо? защото въглехидрата в плодовете е гликоза в свободно състояние(висок гликемичен индекс) и плодова захар, пак в свободно състояние(фруктоза- която има супер нисък гликемичен индекс и затова се дава при диабетици), по голямат част от въглехидратите в плодовете са фруктозни. пример динята има 9 г въглехидрат и над 80 процента вода 5-6 процента от общият въглехидрат е фруктоза и 3-4 процента гликоза имаме и фибри също
при въглехидратните храни се гледа количеството гликоза което съдържа например царевица 100 г тя съдържа 55г скорбяла-това е сложен въглехидрат и има 3000 гликозни остатъка, само гликоза имаш 55 процента и то чиста гликоза и 2-3 грама фибри (тъй-като е бавно разтворима и съдържа фибри няма да качи кръвната захар, ное опасна при предозиране)
фруктозата е супер сладка и супер нискокалорична да не кажа без хич-в медът 85 процента въглехидрат но само 30 процента е гликоза останалото фруктоза затова не става за качествена енергиина храна при ввд.(медът си е опасен при нвд 15-18 процента гликзоата е в свободно състояние)
стойности от 20 процента нагоре са въглехидратни продукти, а плодовете и зеленчуците са воднисти нискокалорични храни
гледа се преди всичко гликозата която съдържат храните при нвд.

[Цвета С]

Благодаря мн на всички за помоща ,но аз надали мога да ви бъда полезна с нещо по този въпрос защото съм от днес на този режим,а мога ли да пия вино ,а прясно мляко,ами шунка,много ще съм ви благодарна ако ми кажете