[Miss_Murderer]

пак съм аз май:
закуска-овесени ядки с мляко
междинно-1 круша
обяд-пиле със зеле, 2 домата
следобяд-сладолед, 5-6 кайсии
вечеря- пиле със зеле, салата

[mar1n3la]

Аз 2 дни малко фотосинтезирах ама..
Вчера (доста динамичен ден беше)
ябълки и зелени сливи (с едно прегрешение- курабия около 11ч)

Днес:
овесени ядки във вода с мед
1/2 кофичка кисело мляко и 1 купичка леща
1/2 ябълка и 1 морков
1 ябълка


Утре мисля да си поръчам една порция 300гр запечени картофи с домати, и мисля да го разделя за обяд и вечеря + домати или краставици за гарнитура.Какво мислите???

[Miss_Murderer]

Първоначално написано от mar1n3la

Аз 2 дни малко фотосинтезирах ама..
Вчера (доста динамичен ден беше)
ябълки и зелени сливи (с едно прегрешение- курабия около 11ч)

Днес:
овесени ядки във вода с мед
1/2 кофичка кисело мляко и 1 купичка леща
1/2 ябълка и 1 морков
1 ябълка


Утре мисля да си поръчам една порция 300гр запечени картофи с домати, и мисля да го разделя за обяд и вечеря + домати или краставици за гарнитура.Какво мислите???

според мен храната ти е малко, но все пак нека и другите да кажат. няма да е лошо да прибавиш яйце, сирене, може ио някакво месо. както и още зеленчуци- домати, краставици...каквото се сетиш

[Miss_Murderer]

ето за вчера:
овесени ядки с мляко
пиле със зеле, салата
2 праскови, 4 кайсии
пилешко шишче+ картофена салата
сладолед

[Lilith]

Първоначално написано от mar1n3la

Аз 2 дни малко фотосинтезирах ама..
Вчера (доста динамичен ден беше)
ябълки и зелени сливи (с едно прегрешение- курабия около 11ч)

Днес:
овесени ядки във вода с мед
1/2 кофичка кисело мляко и 1 купичка леща
1/2 ябълка и 1 морков
1 ябълка


Утре мисля да си поръчам една порция 300гр запечени картофи с домати, и мисля да го разделя за обяд и вечеря + домати или краставици за гарнитура.Какво мислите???

леле в тази тема все по-неадекватни неща се пишат. Маринела, не знам какъв е случаят ти, но се осъзнай малко, за да не ти се налага да търсиш специализирана помощ заради начина си на ханене. Това наистина е фотосинтезиране. Ако ти е трудно да преценяваш колко да изядеш, за да не напълнееш или дори за да отслабнеш, използвай калкулатор и се придържай към -200 ккал от нормалната дневна дажба, за да отслабваш здавословно. С този режим не само стресираш тялото си, а и ще го накараш да ти се "отблагодари" хубаво, веднага щом хапнеш нормална вечеря или обяд.


Само за ориентир, аз съм жена на 22 години, висока съм 174 см. и в момента тежа 55 кг., при минимална двигателна активност трябв да поемам около 1600 kcal дневно. Ако включим тренировки - поне 1800.
За сравнение твоите менюта са за единия ден (ако си изяла 1кг ябълки и 1кг сливи) - 860 kcal и за втория ден около 900... това е под минимума, от който се нуждае тялото ти. Замисли се.

[Mariina]

Имам нужда да се отчитам някъде, защото днес започнах нова диета (Скарсдейл). Та ето го днешното ми меню:
Закуска: сока от 1 грейпфрут, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, чаша зелен чай
Обяд: 1 домат и 100г пуешко филе; чаша зелен чай
Вечеря: 1 печена пъстърва (без никаква мазнина, само щипка сол и 1 дафинов лист и 1 резен лимон), 1/2 домат, 1/2 краставица и 1 препечена филийка пълнозърнест хляб; сок от 1 грейпфрут

Извън соковете и чайовете - 1,5л вода (засега)

[Miss_Murderer]

ето и моето меню за вчера:
закуска- овесени ядки с мляко
междинно- 1 круша
обяд- китайски пай(пилешко месо, гъби, картофи и заливка)
следобяд- 2 ябълки, сладолед
вечеря- тиквички с млечен сос, салата

[root]

Първоначално написано от Lilith

...
леле в тази тема все по-неадекватни неща се пишат. Маринела, не знам какъв е случаят ти, но се осъзнай малко, за да не ти се налага да търсиш специализирана помощ заради начина си на ханене. Това наистина е фотосинтезиране. Ако ти е трудно да преценяваш колко да изядеш, за да не напълнееш или дори за да отслабнеш, използвай калкулатор и се придържай към -200 ккал от нормалната дневна дажба, за да отслабваш здавословно. С този режим не само стресираш тялото си, а и ще го накараш да ти се "отблагодари" хубаво, веднага щом хапнеш нормална вечеря или обяд.


Само за ориентир, аз съм жена на 22 години, висока съм 174 см. и в момента тежа 55 кг., при минимална двигателна активност трябв да поемам около 1600 kcal дневно. Ако включим тренировки - поне 1800.
За сравнение твоите менюта са за единия ден (ако си изяла 1кг ябълки и 1кг сливи) - 860 kcal и за втория ден около 900... това е под минимума, от който се нуждае тялото ти. Замисли се.

И какъв е проблема в менюто й?

Тези теории с калориите са пълни глупости. Единственото, което правят е да ти губят времето.

[Lilith]

проблемът е, че са оскъдни. Не съм казала, че трябва задължително да брои калории. Но тялото й да е в режим на самоизяждане ще доведе до йо-йо ефект несъмнено. Да не говорим, че стресира тялото си. Храната не е некачествена. Но аз на такова оскъдно хранене никога не бих казала "браво" и не мисля, че някой трябва да го прави заради евентуалните последици.

[Piny]

Лилит, няма смисъл да обясняваш очевидни неща, доказани на теория и практика, на хора които не искат да ги разберат. Тази тема отдавна е престанала да има нещо общо със здравословното хранене