[root]

Първоначално написано от Caroline-Caro

Плодове,от какъвто и да е вид..само до обяд
Плодовата захар се разгражда много по-трудно,които тренират го знаят това,а за банани,портокали и разни такива,просто забравете,ако искате да отслабвате

Би ли обяснила подобно твърдение. Благодаря.

[Solver]

Да и на мен ми е интересно да се разясни, доколкото разбирам плодовете се разграждат за над 12 часа

Отделно:

Първоначално написано от Ice Cream

Аз ям. Хич не ми пука кой какво мисли за яденето на плодове вечер. Плод е в крайна сметка,не е пица или кроасан!

И като е плод, дай да го ядем с боб наденица, щото не е кроасан. Тя пита дали ядете плод заедно с вечерята, което е крайно безсмислено и естествено неприемливо, особено при хора, които искат да отслабват.

[teddy_bear4e]

Здравейте,
чета ви с интерес и реших да се регистрирам.На 21 г съм, висока 168, тегло 48 кг - 49 кг.Цел-поддържане на килограми и здравословно хранене.
От край време съм свикнала да се храня много оскъдно и нездравословно.Имам чувството, че ако ям нещо забранено и веднага ще кача...
Надявам се да ми помогнете да вляза в релси и да ми давате съвети...
Менюто за вчера: закуска 30 г мюсли с 125 мл обезмаслено прясно мляко, кафе с обезмаслено мляко.Обяд салата от ряпа, морков и цвекло,около 200 г и пилешка супа, вечеря салата от спанак, цвекло,сирене около 30 г,5-6 маслини,чаша червено вино.Течности,около 300-400 мл зелен чай и към 1.5 л вода.
Поздрави

[Ice Cream]

Първоначално написано от Solver

Да и на мен ми е интересно да се разясни, доколкото разбирам плодовете се разграждат за над 12 часа

Отделно:

И като е плод, дай да го ядем с боб наденица, щото не е кроасан. Тя пита дали ядете плод заедно с вечерята, което е крайно безсмислено и естествено неприемливо, особено при хора, които искат да отслабват.

Къде пише "заедно с вечерята" ? Момичето пита дали ядем вечер плодове,а не дали ги ядем ЗАЕДНО с вечерята. Не е уточнила дали ще яде пиле с картофи и ябълка или само ябълка!

[Caroline-Caro]

Първоначално написано от mindbender

Би ли обяснила подобно твърдение. Благодаря.

Основните въглехидрати в плодовете идват от два източника: глюкоза и фруктоза. Количеството им варира, но обикновено фруктозата преобладава.За да минимизираме риска от напълняване при похапване на плодове е добре да го правим сутрин, в периода до 12 часа, а също и 15 минути след края на тренировка.
Фруктозата създава измамно чувство за глад, което води до по-обилно хранене и съответно натрупване на килограми.Възможностите на черния дроб да преработва фруктозата са ограничени, което не е добре, защото при постъпване на високи дози, те могат да се преобразуват в мазнини.Установено е, че при консумация на фруктоза мазнините се отлагат предимно около вътрешните органи и по-малко в подкожните слоеве.
Затова,често задаван въпрос е: "Ако искам да намаля телесните мазнини, трябва ли да се въздържам от плодове?"
Фитнес любители и диетолози застават твърдо зад позицията срещу плодовете, когато се прави диета за намялаване на телесните мазнини. Други използват тези храни пестеливо. Няма точна формула за консумация на плодове - можете да ги консумирате, но умерено и в подходящ хранителен и спортен режим!

[Eleonora_81]

Хора, я се успокойте. Спора е излишен ! Не веднъж е писано и казано - "Ако искате да намалите теглото си, ограничете приема на плодове до обяд". Друг е въпроса, че специално този форум е кръстен "Дневник на здравословно хранещите се , а не на отслабващите ..Плодовете са 100% здравословна храна. А в зависимост от индивидуалната цел на всеки от нас, за определен период, могат да бъдат добавени/ограничени/изключени от менюто ни. :P

[Ice Cream]

Първоначално написано от Eleonora_81

Друг е въпроса, че специално този форум е кръстен "Дневник на здравословно хранещите се , а не на отслабващите ..Плодовете са 100% здравословна храна. :P

Именно. Goldish,никъде във формулирания си въпрос не споменава дали иска да отслабва или не,а просто пита фатално ли е да се ядат плодове за вечеря. 90 % от хората,които в момента пишат в тази тема нямат никаква нужда от отслабване,и са на поддръжка на килограми.
П.С. Тъй като цял ден нагъвах баничка с мляко и локум с бискивити,ще вечерям салата от киви и ябълка,гарнирани с мед!!! Добър ми апетит!

[Solver]

90% в някоя друга тема, предполагам.
Goldish отслабва, дори да не го е написала тук.
Има 50 варианта на диети, изградени основно от плодове и достатъчно ефективни при отслабване. Има достатъчно плодове (има ананас, грейпфрут) , които са добре дошли, когато целим отслабване и твърдението, че трябва да се ядат до 12 на обяд е абсурдно - ако си лягате в 13 да спите, тогава не е редно. Режимът може да бъде изграден по N начина и да има плод и в 22:00 вечерта, в зависимост от начина на хранене и живот изобщо.

Още един абсурд е яденето на плод 15 минути след тренировка, в която целим отслабване - моментално насищаме черния дроб и спираме всякакви процеси, които биха ни докарали отслабване.

Въпросът дали плодът ни кара да огладняваме или не изобщо не стои като въпрос в главата на един разумен човек, решил да отслабва. 1-вото действие при отслабване е изграждането на воля, а ако 1 плод ни накара да огладнеем и да изядем 50 банички, аз гарантирам, че този човек няма да отслабне скоро, със или без плодове.

И ако говорим за здравословно отслабване, при режим на отслабване организмът се ограничава до приема на малък спектър от минерали и витамини, на ензими, които НЕ могат да бъдат компенсирани с изкуствените минерали и витамини, единственият нормален източник са плодове, зеленчуци, ядки и други сурови храни. Тези, които препоръчват лишаване от плодове, разчитат на отслабване, базирано единствено на самото лишение от храна, което няма нужда да обяснявам колко е вредно. И има достатъчно информация за определени плодове, които подпомагат отслабването, естествено при правилно изграден хранителен режим.

[Miss_Murderer]

здравейте и от мен! ето и моето меню:
9- овесени ядки с мед и орехи
12- 1 банан
14- 150 гр. пилешко филе, салата от моркови
16- 300 гр. кисело мляко
18- печена тиква с орехи
20- 150 гр. пилешко филе, салата от зеле

[teddy_bear4e]

7ч половин кофичка обезмаслено мляко
12 ч 200 г шопска салата, зеленчукова крем супа
19 ч зелена салата с риба тон, 3 диетични сладки

Вода:2 л

Много зле, не мога да се пречупя да ям повече...и толкоз. Някак и корема ми е свикнал с нищожни количества и не изпитвам и глад...Момичета, ако някой е бил в моето състояние моля дайте съвет