#1
|
|||
|
|||
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ
ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ
Целта на диетата не е само намаляване на килограмите,а също промяна на обемните процеси в организма,тъй като в края на диетата задържаме килограмите,които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат. Защо диетата е много добра? ٭продължителността й е 90 дни и в това време може да отслабнете от 18 до 25кг. ٭по количество може да се храните нормално,но трябва да знаете,че идеални са резултатите при по-малко количество храна. ٭диетата не е тежка за издържане,важно е само да преследвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните. Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекарства за високо кръвно. Диетата продължава 90 дни и само 90 дни.След като приключите е необходимо 90 дни почивка.След този отдих може да повторите още веднъж. Закусва се задължително само продове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система! ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ Тялото е уредена система,която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла: ٭ 04:00 до 12:00 ч. - цикъл на чистене на организма ٭ 12:00 до 20:00 ч. – цикъл на хранене ٭ 20:00 до 04:00 ч. – храносмилателен цикъл Цикъл на чистене на организма (04:00 - 12:00ч.) По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода,чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само плодове. Цикъл на хранене (12:00 – 20:00ч.) По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме,а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения. При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови разстения и варива,както и през въглехидратния ден -2 часа. По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове,но трябва да се знае че 1 вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа. Храносмилателен цикъл (20:00 – 04:00ч.) По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната,затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода,може и чай без захар. Последователност на дните на хранене Тези дни са най-важни елемент от диетата.Спазването на редът,по който да се храним,както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати. Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтълчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов. Този цикъл се повтаря до 29-я ден,когато се пие само вода. Ден 1 - белтъчен ден МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,М ЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕ О ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ... Белтъчините са големи молекули,изградени от аминокиселини.Аминокисели ите се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от аминокиселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната,която консумираме.Белтъчините са необходими за поддържане на растежа,тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и тн).Необходими са също за много други важни процеси в организма. ПРИМЕРНО МЕНЮ: ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши,диня,пъпеш,купичка ягоди,малини и тн). Много важно е да се знае : НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕТЕ ОТ РАЗЛИЧН ВИД. ОБЯД: За обяд консумирайте белтъчини.Примери: 1. Две печени пържоли(свински,пилешки,го ежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени – моркови,карфиол,зеле,чушки и др.) или неограничено количество залата (долати,краставици,чушки,зе лена салата може и шопска). В салата не слагайте фасул фасул,царевица или грах,защото тези продукти спадат към варива и се консумират през втория ден. 2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран),филия хляб,салата,вода. 3. кисели млека,хляб,салата,вода. 4. 2-3 яйца варени,на очи или бъркани със сирене,салата или задушени зеленчуци,хляб,вода. Накрая след всяко хранене се пие булъо от различни супи(зеленчукова,гъбена,пи ешка и др.,но без фиде или др. Тестени неща в нея. ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината количество.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО. Ден 2-Бобови храни и варива ОРИЗ,ЗРЯЛ БОБ,ЗЕЛЕН БОБ,ГРАХ,СОЯ,ЦАРЕВИЦА,ЛЕЩА, АРТОФИ... ПРИМЕРНО МЕНЮ: ЗАСКУСКА: Плодове.Не смесвайте плодовете! ОБЯД: За обяд консумирайте варива.Примери: 1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци,хляб и неограничено количество салата. 2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки,хляб и зеленчуци(неограничено). 3. Яхния от ориз,може и варен с подправки,салата,хляб,вода. 4. Грах или леща(без яйца или др. Белтъчини) с подправки,салата,вода и хляб. ВЕЧЕРЯ: На ориза,картофите,фасула,гра а и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябжа да се употребяват тъй като са необходими за организма.Същото като обяд – но половината количество. Ден 3 – въглехидратен ден ЗАХАР,ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ... Въглехидратите са извор на енергия на организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкова и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на :Монозахариди,Дизахариди и Монозахариди. Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация. В нашата диета спадат следните въглехидрати: ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧИНИ),СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ.В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР БЕЛТЪЧИНИ.МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД. ПРИМЕРНО МЕНЮ: ОБЯД: 1. Пица със зеленчуци и подправки(може и с плодове),вода. 2. Солен сладкиш с големината на пица,вода 3. Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо. ВЕЧЕРЯ: СЛАДКИШИ!Малко количество. ПРИМЕРИ: 1. Две парчета торта по ваше желание. 2. 3-4 парчета сладкиш. 3. 3 топки сладолед. На края е задължително 1-2 парчета шоколад! Ден 4 – плодов ден ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете. Плодовете имат много витамини и енергия,затова ще се чувствате много добре,а също така ще се предпазвате от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ше стане ваш любим ден в дневния цикъл. За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска един вид плод,за обяд – друг вид и за вечеря – треди . 29-ден – ВОДЕН ДЕН ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА – 90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ ТЕЖЪК,НО НЕГОВИЯ ПОЛОВИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2КГ. Допълнителни правила,които трябва да спазваме при диетата: 1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните – белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден. 2. Преди започване на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте. 3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар. 4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки. 5. Спазвайте часовете м/у храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок. 6. Когато пиете свеж плодов сок,знайте,че той замества едно хранене. 7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки. 8. Кафето и чаят се пият без захар. 9. По време на ядене не пийте вода или чай,защото раздразвате храносмилателните сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене. 10. Никога не пийте мляко м/у храненията,защото се счита за едно самостоятелно хранене. 11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол. 12. По време на диетата не забравяйте повече да се движите ,защото движението е здраве! [/b] |
#2
|
|||
|
|||
Определено от този режим ще има ефект.Малко наподобява на въглехидратното редуване и на разделното хранене,защото както се вижда основата се състои в това да не се смесват различните видове въглехидрати и да се отделят въглехидратите от белтъчините.Добре е направила mEdIsSa123 с това,че е дала примерно меню за всеки ден.
__________________
No one can be... so so like me.... |
#3
|
||||
|
||||
Има една книга, която казва как да отслбнем и да запазим теглото си, без никакви диети и т.н. От там ли го преписа? Не, че има нещо лошо просто там пише абсолютно същото!
__________________
... too beautiful to die, too wild to live ... |
#4
|
||||
|
||||
"1. Две печени пържоли(свински,пилешки,го ежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени – моркови,карфиол,зеле,чушки и др.) или неограничено количество залата (долати,краставици,чушки,зе лена салата може и шопска). "
Това е толкова разделно , че нямам думи Повечето от другите също не са разделни. За въглехидратно редуване незнам, защото не съм запозната с него ама разделно със сигурност не е тази диета. Пробвайте я пък ще видим какви са резултатите. Аз лично не искам да си експериментирам и съм сигурна , че няма да издържа водния ден при положение , че съм свикнала да ям по 4-5 пъти на ден. След 90-я ден какво ще правите ? Дай боже да стигнете до 90-я и да сте доволни от килограмите си. |
#5
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
No one can be... so so like me.... |
#6
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#7
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
... too beautiful to die, too wild to live ... |
#8
|
|||
|
|||
диетата много ми харесва,но искам да попитам какви напитки може да се консумират?
може ли студен чай или капи? мисля да е започна |
#9
|
|||
|
|||
Много консервнти има в тях и май не са подходящи, но аз например невинаги съм напълно стриктна, така че не ме стряскат толкова тея неща...
|
#10
|
|||
|
|||
то и аз не винаги сам стрикна.то не може примерно да идеш някъде на рожден ден и да пиеш вода.не върви някакси.
в диетата пише че ако се развали трябвало да се започне от начало.обаче мисля да е започна защото ми харесва то че в тези напитки има консерванти има,но това не ми пречи.диетата е на принципа разделно хранене и мисля че ако спазваш последователността на храненета ще има ефект |
|
|