#21
|
||||
|
||||
Цитирай:
И за стреса се извинявам - тои е постоянно и навсякъде около нас и смятам , че е " досадно " да се споменава винаги , когато не е ясна причината за влошаване на здравето . При мен Новата Година идва след няколко часа и отивам да празнувам - пожелавам Ви много щастие и не се връзваите на стреса :beavis_and_butthead: |
#22
|
|||
|
|||
Здравейте!
Аз също съм с висок холестерол, последно общ 6.30, LDL 3.90, HDL 2.09, триглицериди 0.58. През декември миналата година общия беше 5.65 HDL 2.07. Проблемът дойде като реших да го подобря до нормални стойности, хапвах по 50гр сурови орехи на ден, суров сусам с мед, риба, много плодове и зеленчуци и никакво сладко, свинско, яйца, вместо сирене, извара и след около месец, месец и половина 6.65 . Спрях орехите и сусама и падна на 6.30. От тогава не помръдва и това е, успокоявам се с това, че HDL е в добри стойности, което според мен се дължи на това че ям много плодове, зеленчуци и подправям със зехтин. Stankova, когато ядях млечни неограничено общия ми холестерол беше по-нисък, отколкото сега като се ограничавам. Незнам, според мен нещо го провокира да започне да расте, като стрес, застоял начин на живот, а може и антибиотиците да са оказали влияние. Те влияят на черният дроб, а там се синтезира и преработва холестерола. Изчакай месец два и го изследвай отново. |
#23
|
|||
|
|||
Киара,някъде бях чела,че като се започне с чистенето на холестерола,може в даден момент да стане повече,но после спада.Затова трябва да мине доста време,поне 3 месеца,след последното изследване.Права си за застоялия начин на живот,вреди много,хубаво е да се разхождаме всеки ден,ако няма спорт.Една позната на майка ми беше на ябълки само цял месец и не го беше свалила.Но няма да се отчайваме.Не трябва и да се предаваме.Мен ме безспокои единствено,ако е наследствен,дали това значи,че каквото и да правя,няма отърване?Откакто спазвам диета за понижаване на холестерола,отслабнах с един килограм,сега съм 49кг.Ако продължавам да отслабвам обаче ще изчезна.Притеснявам се да не намаля много калция,тъй като не ям сирене,не пия почти мляко.А както зная,това също е много опасно.Да не стане-лекувам едно,а разболявам друго. Защото влезе ли се веднъж в "порочния кръг",няма излизане.
|
#24
|
|||
|
|||
diadora, благодаря ти за тая насока на мислене. Желязото ми е 3.01 при референтни стойности 6-28(за горната граница не съм много сигурна), така че вероятно това също е оказало влияние.
От друга страна е възможно недостигът на желязо, да доведе до повишена чувствителност към стрес и да провокира хормоните, които Nike_13 е описала и оттам холестерола да се повиши. |
#25
|
|||
|
|||
храни, богати на желязо
Човек има нужда от 18мг желязо дневно. Те могат да се набавят, комбинирайки различни храни през целия ден. За по-добро усвояване на желязото, е добре да се приемат храни, богати на витамин С. Какво пречи на усвояването на желязото: Чаят и кафето. Те трябва да се приемат 30 минути преди хранене или два часа след хранене. Хранителните добавки, съдържащи калций. Препоръчва се да се приемат вечер. Медикаментите, които намаляват киселинността на стомашния сок. Да се предпочитат, съдържащите магнезий или алуминиев хидрооксид. храна съдържание на желязо бели миди (100гр) 28мг свински дроб (100гр) 18мг агнешки бъбреци (100гр) 12мг пилешки дробчета (100гр) 8мг телешки дроб (100гр) телешки бъбреци (100гр) леща (250мл) стриди (100гр) черни миди (100гр) 7мг черна меласа (30мл) 7мг конско (100гр) 5мг фасул (250мл) 4,2мг елда (175мл) 4мг спанак (125гр) 3мг телешко (100гр) свинско (100гр) агнешко (100гр) пуешко (100гр) 2,8мг пресни картофи (1 картоф) 2,8 соева напитка (250мл) сирене тофу (100гр) 1,5мг пълнозърнест ориз (1 купичка) пълнозърнест хляб (2 филийки) 1,4мг зелени зеленчуци (половин купичка) доматен сок (125мл) 1,4мг пилешко (100гр) риба (100гр) яйца (2бр) 1,3мг бадеми, шам фъстък, слънчоглед, тиквени семки (30гр) 0,7мг плодове (1 плод или половин купичка) 0,4мг |
#26
|
|||
|
|||
Ето,дават мидите,но те покачват холестерола.Както и карантийте.Рибата,соята,ка тофите и някои др обаче стават както за холестерола,така и за Fe.Едностранчивото хранене не полезно,защото нарушава баланса и равнонесието на организма.
|
#27
|
|||
|
|||
Stankova, хапвай обезмаслена извара (много е вкусна със зехтин, лимон червен пипер и риган на вкус), аз си вземам прясно и кисело мляко с 0.1% масленост, недей да се ограничаваш чак толкова, изключи само рисковите групи и хапвай повече плодове и зеленчуци. Можеш да опиташ с ябълков пектин, казват че е е много ефикасен и сваля бързо холестерола, аз си бях взела пективит C (пектин но на таблетки) на д-р Тошков, но на мен ми влияе много зле на стомаха и го спрях. Бях чела, че някой го е свалил за месец и то без ограничения.
|
#28
|
|||
|
|||
Много ти благодаря за тази информация!
А иначе и аз съм наследствено предразположена, майка ми е с холестерол 9, а баща ми 7. Майка ми пиеше статини, когато холестерола и беше около 6-7 и тогава за малко падна,но общо взето незначително и след това скочи на 9. |
#29
|
|||
|
|||
След това прочетох на доста места за хора, които са пили статини, свалят го за кратко и след това се повишава още повече.
|
|
|